Dampak emosional dari penyakit Crohn seringkali sama besarnya dengan gejala fisik. Sering buang air besar, kram perut, dan gas dapat membuat hidup menjadi sulit jika Anda berada di tempat umum atau mencoba melanjutkan kehidupan kerja atau kewajiban sosial Anda.
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko suar dan menjalani kehidupan yang lebih penuh dan lebih produktif. Ini dimulai dengan mengidentifikasi pemicu pribadi Anda, menyesuaikan diet Anda untuk menormalkan fungsi usus, dan menemukan dukungan emosional untuk mengatasi tantangan yang mungkin muncul di sepanjang jalan.
2:07
Tonton Sekarang: Mengidentifikasi dan Mengatasi Serangan Penyakit Crohn
Fisik
Selain mengikuti kursus pengobatan yang ditetapkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda, meredakan gejala dan mencegah flare sebagian besar berasal dari gaya hidup sehat yang mendorong fungsi usus yang sehat dan tidak memicu kondisi Anda.
Makan Diet Seimbang
Informasi mengenai pengobatan diet penyakit Crohn bisa membingungkan. Meskipun mungkin berguna untuk menghindari makanan “pemicu” tertentu saat Anda mengalami suar, menghilangkan seluruh kelompok makanan sebagai aturan umumnya tidak disarankan.
Sebaliknya, yang perlu Anda lakukan adalah memastikan pola makan yang sehat dengan asupan protein, lemak, karbohidrat, dan nutrisi yang seimbang.
Penyedia layanan kesehatan Anda juga dapat merekomendasikan suplemen vitamin dan nutrisi jika tes darah menunjukkan bahwa Anda rendah kalium, magnesium, atau nutrisi penting lainnya.
Jangan Menghindar Dari Serat
Di masa lalu, penyedia layanan kesehatan biasa menasihati orang dengan penyakit Crohn untuk menghindari serat, karena diyakini dapat menyebabkan diare.
Asupan serat yang sehat—25 gram per hari untuk wanita dan 38 gram per hari untuk pria—membantu menjaga keteraturan dan mengurangi kekambuhan gejala Crohn.
Serat larut (ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan) adalah jenis yang larut dalam air dan membantu melunakkan tinja sambil memperlambat pengosongan usus.
Sebaliknya, serat tidak larut menarik air dari usus dan dapat meningkatkan risiko kembung, gas, diare, dan rasa sakit pada beberapa penderita penyakit Crohn. Tapi jika bisa ditoleransi, mungkin juga bermanfaat.
Hindari Pemicu
Pada akhirnya, satu-satunya makanan yang perlu Anda hindari adalah yang menyebabkan masalah bagi Anda.
Menemukan daftar makanan bermasalah dapat menjadi proses coba-coba, yang mengharuskan Anda menghilangkan dan memasukkan kembali makanan secara metodis sampai Anda tahu mana yang harus dihindari.
Dengan cara yang sama bahwa gejala penyakit Crohn dapat bervariasi dari orang ke orang, demikian juga makanan yang memicu suar.
Saat memulai proses, ada sejumlah penyebab umum yang harus Anda pertimbangkan, termasuk:
- Alkohol
- Mentega dan margarin
- Kopi dan teh berkafein
- Minuman berkarbonasi
- Biji jagung
- Daging yang diawetkan dan diproses
- Makanan yang digoreng dan tinggi lemak
- Makanan penghasil gas
- mayones
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Buah mentah
- Sayur mentah
- daging merah
- Makanan pedas
- Biji-bijian utuh dan dedak
Oleh Amber J. Tresca
Amber J. Tresca adalah seorang penulis lepas dan pembicara yang meliput kondisi pencernaan, termasuk IBD. Dia didiagnosis menderita kolitis ulserativa pada usia 16 tahun.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan