Menurunkan kolesterol

Kolesterol adalah zat lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel-sel sehat seperti hormon-hormon tertentu, membran sel, vitamin D, dan asam empedu. Kolesterol juga diperlukan untuk fungsi tubuh lainnya juga. Kolesterol, senyawa lilin yang disamakan oleh beberapa orang dengan lilin lilin lunak — adalah sejenis sterol. Sterol adalah jenis lemak yang ditemukan di jaringan tanaman dan hewan, meskipun hanya hewan yang memiliki jumlah kolesterol yang bervariasi. Tubuh Anda memproduksi banyak kolesterol yang dibutuhkan di hati, tetapi Anda juga bisa mendapatkannya melalui makanan. Produk hewani seperti ayam, daging sapi, telur, atau produk susu mengandung kolesterol. Tetapi untuk semua fungsi tersebut, hanya jumlah diperlukan kolesterol dalam jumlah terbatas saja.Tapi karena beberapa faktor, terutama pola makan dan gaya hidup dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat, akhirnya meningkatkan banyak risiko masalah jantung. Ketika kadar kolesterol terlalu tinggi, endapan lemak keras (plak) mulai terbentuk di arteri. Seiring dengan berjalannya waktu, simpanan tersebut mempersempit arteri dan membuat darah mengalir dengan kurang baik ke jantung. Akhirnya plak dapat pecah dan bekuan darah bisa terbentuk di lokasi pecah. Dan ini bekuan darah benar-benar dapat menutup arteri dalam mengirim oksigen ke jantung sehingga menyebabkan serangan jantung. Dalam beberapa kasus, bekuan darah bisa pecah dan mencapai arteri otak dan mengurangi atau menghentikan aliran darah. Hal ini menyebabkan stroke, ini adalah masalah yang benar-benar mengancam jiwa. Menurunkan kolesterol Menurunkan kolesterol dengan bantuan metode alami secara khusus bermanfaat bagi orang yang tidak dianjurkan untuk memakai beberapa jenis obat karena faktor usia mereka, riwayat kesehatan atau sejenisnya. Ketika dikombinasikan dengan olahraga teratur, metode alami tersebut lebih dari sekedar efisien dalam menurunkan kadar kolesterol dengan jumlah yang signifikan. 1. Sertakan makanan kaya serat dalam pola makan Anda. Serat, khususnya serat larut bertindak sebagai spons dalam tubuh untuk menyerap kolesterol. Buah-buahan dan sayuran, dan produk gandum adalah sumber yang kaya serat. Beberapa sumber yang baik dari nutrisi ini meliputi: Almond Apel, dengan kulit Apel Artichoke, dimasak Alpukat Kacang panggang Pisang Barley Buncis Bran serpih Roti, gandum Roti Brokoli, rebus Beras merah, dimasak kubis Brussel, dimasak Wortel, mentah paprika Cabe Gambar, dikeringkan rami benih Bawang putih Lentil, dimasak Lima kacang, dimasak Oat bran Havermut Minyak zaitun Bawang Oranye Pear, dengan kulit Kacang polong, dimasak pecan Kacang pistachio Popcorn, udara-muncul 2. Hindari makanan mengandung lemak jenuh tinggi. Lemak jenuh ini meningkatkan tingkat kolesterol LDL dalam tubuh. Lemak jenuh, bagaimanapun, dapat bertindak lebih berbahaya. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa konsumsi harian lemak jenuh harus kurang dari 7% dari kalori yang diambil tiap hari. Hindari makanan seperti: Kue Kerupuk Adonan pizza roti Hamburger Es Krim Sosis Keju 3. Asam lemak Omega-3. adalah kelompok lemak tak jenuh ganda yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sampai batas tertentu. Ikan berminyak seperti salmon, albacore tuna dan sarden merupakan sumber yang kaya asam lemak ini. Sumber lain termasuk kenari, biji rami, kacang merah, dan minyak canola. 4. Tubuh yang aktif adalah tubuh yang sehat. Olahraga teratur tidak hanya membantu menurunkan kolesterol LDL, juga meningkatkan HDL kolesterol sebanyak 10%. Bahkan latihan sederhana seperti jalan cepat setiap hari dapat mengelola kadar kolesterol tinggi, selain memberikan manfaat kesehatan lainnya. Tidak peduli apa pun jenis olahraga yang Anda lakukan, yang penting adalah Anda melakukannya dengan teraturan. 5. Diet tinggi gula juga menyumbang sebagian besar kadar kolesterol meningkat menurut American Medical Association. Makanan dengan kadar gula tinggi memperbesar risiko memiliki kolesterol HDL rendah sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. 6. Merokok dianggap salah satu penyebab utama di balik abnormalnya kadar kolesterol tinggi pada kebanyakan orang. Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dan secara signifikan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung seperti diabetes dan hipertensi. Para ahli telah menemukan bahwa segera setelah seseorang berhenti merokok kadar kolesterol HDL naik. Hal penting dalam dalam pengobatan untuk mengendalikan kadar kolesterol tinggi adalah diet sehat ditambah dengan olahraga teratur. Tapi bagi sebagian orang hanya diet dan perubahan gaya hidup mungkin tidak cukup untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Jadi untuk orang-orang mungkin penting bantuan obat seperti obat penurun kolesterol. Pemilihan obat ini tergantung pada usia seseorang, status kesehatan, dan efek samping. Obat-obatan tersebut diformulasikan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi lebih cepat dari perbahan gaya hidup. Tapi kemudian obat hanya pilihan ketika jika metode alami gagal untuk merespon. Gejala Kolesterol Tinggi Kolesterol diperlukan untuk membuat vitamin D, beberapa hormon dan beberapa zat yang diperlukan untuk membantu pencernaan makanan. Namun, secara berlebihan, kolesterol merugikan kesehatan seseorang karena dapat menyebabkan penumpukan berbahaya terbentuk dalam arteri jantung. Banyak sekali gejala kolesterol tinggi tidak diperhatikan oleh orang-orang yang menderita dari itu. Sangat penting untuk menyadari gejala-gejala fisik sehingga Anda dapat mulai mengobati dan menurunkan kolesterol tinggi Anda sesegera mungkin. Dengan berjalannya waktu, kolesterol mulai terbentuk sepanjang dinding arteri dalam bentuk plak. Plakat menyebabkan arteri menyempit dan sering ini adalah ketika gejala fisik kolesterol tinggi adalah melihat. Gejala Kolesterol Tinggi. Sebenarnya, kolesterol tinggi tidak menunjukkan gejala apapun seperti ini dan itu dan juga tidak membuat Anda merasa sakit. Hal ini umumnya terdeteksi dalam pemeriksaan kesehatan rutin. Tapi kita bisa melihat kondisi tertentu yang menunjukkan kadar kolesterol tinggi. Gejala kulit Ketika kadar kolesterol naik, mereka mungkin mulai menyimpan lemak yang akan muncul di tendon dan di bawah kulit. hipertensi Tekanan darah tinggi sering dapat terjadi ketika kadar kolesterol menjadi terlalu tinggi. Hal ini karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui dinding tersumbat dari arteri. Serangan Jantung Ini penumpukan plak di sepanjang dinding arteri dapat menyebabkan penyumbatan arteri koroner. Hal ini menyebabkan kekurangan oksigen yang dipompa ke jantung dan akhirnya serangan jantung terjadi. Batu empedu Hati bertanggung jawab untuk buang racun seperti empedu, dari sistem tubuh kita. Hati juga mengawal kelebihan kolesterol dari aliran darah. Karena itu, ketika ada tingkat kolesterol tinggi dalam empedu, batu empedu akan membentuk. Beberapa kondisi lain menunjukkan kadar kolesterol sangat tinggi. Nyeri dada Suatu kondisi jantung Sebuah masalah dengan pankreas Anda Bercak putih di sekitar mata Endapan kolesterol sekitar kornea Tepi keputihan di sekitar kornea Arcus kornea (cincin di sekitar kornea) Bercak kuning di sekitar kelopak mata Perubahan warna kornea perifer Perubahan kulit, timbunan lemak diamati di bawah kulit dan sekitar mata Bintil lemak urat lebih Penimbunan kolesterol dan lemak (lemak atau timbunan plak) pada dinding arteri, bisa mengakibatkan ada kekurangan pasokan darah ke organ. Kaki sakit saat berjalan atau berlari, angina, fungsi jantung berkurang atau penyakit jantung lainnya dapat dianggap sebagai gejala kolesterol tinggi. Sakit kepala dirasakan di lokasi yang berbeda dari kepala ke leher, kadang-kadang dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Jenis sakit kepala ini dikenal sebagai migrain. Mual, muntah dan sensitivitas cahaya dapat dialami dalam kasus migrain parah. Studi menunjukkan bahwa hal itu dapat menjadi salah satu gejala kolesterol tinggi. Sakit kepala seperti migrain dengan aura menunjukkan kadar kolesterol tinggi. Jika ada pertanyaan 'bagaimana untuk menurunkan kolesterol', di sini adalah jawabannya. Anda perlu untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda, dan mengurangi jumlah lemak jenuh dan lemak trans dalam pola makan Anda. Mengikuti diet seimbang yang sehat adalah cara terbaik untuk meningkatkan HDL. Anda dapat berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda untuk obat yang tepat untuk meningkatkan HDL Anda. Ia mungkin menyarankan diet rendah kolesterol untuk mengurangi keparahan gejala kolesterol tinggi. Gejala kolesterol tinggi pada wanita biasanya dilihat pada wanita yang lebih tua dari 55 tahun, sementara gejala kolesterol tinggi pada pria biasanya diamati pada pria yang lebih muda dari 55 tahun. Secara umum, penuaan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Obesitas, kurangnya aktivitas fisik, makan makanan yang berlebihan, sejarah keluarga, stres berlebihan, penyalahgunaan alkohol, meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Jika Anda melihat gejala-gejala kolesterol tinggi, Anda perlu memeriksa kadar kolesterol dengan melakukan tes darah sederhana. Perubahan gaya hidup tertentu dan perubahan pola makan seperti termasuk lebih banyak makanan kolesterol HDL dalam diet Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini diperlukan untuk memantau kadar kolesterol Anda secara teratur dengan melakukan tes darah tertentu di bawah bimbingan dokter Anda.

Menurunkan kolesterol

Apa itu Kolesterol?