Pelari menggunakan sepatu lari khusus.
Memilih sepasang sepatu lari baru bisa menjadi tugas yang menakutkan dengan begitu banyak pilihan di pasaran. Jika Anda mengunjungi toko sepatu lari atau membaca majalah tentang lari dan jogging, Anda akan menemukan kata-kata seperti pronasi , supinasi , dan netral untuk menggambarkan gaya lari Anda. Anda akan menemukan sepatu ini datang dalam berbagai jenis dan gaya yang mencakup untuk kontrol gerak, dukungan, bantalan, dan balap. Anda akan menemukan bahwa jenis sepatu yang Anda butuhkan mungkin bergantung pada apakah Anda melakukan lari di jalan raya atau di lintasan lari, apakah Anda cepat, lambat atau mantap, dan apakah Anda balapan atau tidak. Lewatlah sudah hari-hari ketika Anda hanya pergi ke toko dan menemukan sepasang sepatu kets yang pas. Saat ini, memilih sepatu atletik telah menjadi ilmu.
Desain sepatu lari memperhitungkan faktor-faktor seperti berat, gaya berjalan, kecepatan, dan kecepatan pelari.
Jika Anda berada di pasar untuk sepasang sepatu lari baru, jangan putus asa. “Pronasi” berarti pergelangan kaki Anda berguling ke dalam saat Anda berlari, sedangkan “supinasi” berarti pergelangan kaki Anda berguling ke luar; “netral” tepat di tengah. Untuk mengetahui jenis kaki yang Anda miliki, letakkan tas belanjaan kertas di lantai dan basahi bagian bawah kaki Anda dengan spons. Ambil langkah ke kantong kertas dan lihat untuk melihat jenis cetakan yang Anda buat. Cetakan lebar berarti Anda mungkin seorang pronator sementara cetakan sempit, atau satu dengan bagian tengah hilang seluruhnya, menunjukkan bahwa Anda kemungkinan besar adalah supinator.
Saat memilih sepatu lari, penting untuk mempertimbangkan apakah solnya sesuai dengan bahan yang Anda rencanakan untuk berlari.
Sepatu lari dibuat agar sesuai dengan tiga jenis gaya lari utama, tetapi sepatu lari juga memperhitungkan gaya berjalan, kecepatan, berat, dan kecepatan. Sepatu sprint dibuat berbeda dari sepatu umur panjang yang akan dipakai pelari maraton. Sepatu trail diperkuat agar lebih kokoh karena pelari trail mungkin menghadapi akar, batu, atau rintangan lain, sedangkan sepatu jalanan relatif lembut dan lentur.
Sepatu yang berbeda harus digunakan untuk lari di jalan dan lari di lintasan.
Pelari harus selalu memiliki sepasang sepatu lari yang bagus; jangan takut untuk menghabiskan cukup banyak uang untuk sepatu Anda. Pergi ke toko khusus sepatu lari dan mintalah sepasang sepatu yang sesuai dengan gaya lari Anda. Pelatih dan pelatih pribadi dapat membantu Anda memilih sepatu juga. Pronator akan membutuhkan sepatu berbentuk lurus sedangkan supinator membutuhkan sepatu yang lebih melengkung. Jika Anda seorang pronator dengan lengkungan datar, Anda memerlukan sepatu kontrol gerakan, tetapi jika Anda seorang supinator dengan lengkungan tinggi, Anda akan membutuhkan sepatu dengan bantalan khusus.
Banyaknya pilihan mungkin tampak membingungkan pada awalnya, tetapi pada akhirnya, Anda akan memiliki sepatu terbaik untuk gaya lari Anda, yang berarti kesehatan lari yang lebih baik untuk seluruh tubuh Anda.