Bandingkan 4 Merek Piyama Keringat Terbaik

Berkeringat, atau berkeringat, adalah bagian dari sistem pendinginan alami tubuh Anda. Beberapa gejala, seperti hot flashes atau keringat malam, dapat membuat Anda bolak-balik di malam hari, mengganggu tidur malam yang nyenyak.

/ Gambar Getty

Keringat malam dapat terjadi karena kondisi lingkungan seperti menjaga ruangan terlalu hangat atau menggunakan terlalu banyak selimut. Keringat malam juga dapat disebabkan oleh keadaan medis tertentu. Misalnya, kehamilan, menopause, penyakit radang usus, HIV, TBC, pengobatan kanker payudara, dan kondisi kesehatan lainnya dapat menyebabkan keringat berlebih, terutama di malam hari.

Apa pun penyebabnya, keringat malam dapat mengganggu tidur nyenyak. Anda mungkin bangun dengan perasaan lembap, tidak nyaman, dan kurang tidur.

Salah satu cara untuk mengatasi keringat malam adalah dengan mengenakan pakaian tidur khusus. Piyama Wicking dibuat dengan kain khusus, tenunan, dan sentuhan akhir yang dirancang untuk menghilangkan kelembapan dari kulit Anda agar Anda tetap sejuk dan kering.

Artikel ini membandingkan berbagai merek piyama penyerap keringat untuk membantu Anda tidur nyenyak.

Penyebab Umum Berkeringat di Malam Hari

Cara Kerja Wicking Pyjamas

Wicking sleepwear menghilangkan kelembapan dari kulit menggunakan kain khusus berperforma tinggi. Ketika kulit dan pakaian Anda tetap kering, mereka cenderung tidak akan saling menempel. Tetap sejuk dan kering dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Dengan pakaian tidur yang salah, kain bisa basah kuyup saat menyerap keringat. Pakaian basah dapat menyebabkan suhu tubuh lebih rendah dan menggigil. Piyama basah seringkali tidak nyaman dan dapat menyebabkan Anda terbangun atau kurang tidur.

Dengan pakaian tidur yang tepat, kelembapan akan menguap alih-alih meresap ke dalam kain piyama. Penyerap kelembapan bergantung pada aksi kapiler di mana cairan seperti keringat ditarik ke dalam ruang kecil di dalam kain atau serat.

Bahan piyama membantu menyebarkan kelembapan dari keringat sehingga bisa mengering. Piyama khusus ini membantu menjaga kulit Anda tetap kering dan suhu tubuh Anda tetap nyaman untuk tidur.

Wicking bukan hanya tentang daya serap, karena serat penyerap seperti kapas dapat menjadi jenuh saat terkena kelembapan. Kain wicking sebenarnya memindahkan kelembapan dari kulit ke permukaan luar kain sehingga dapat menguap dan mencegah kejenuhan.

Pembuatan pakaian tidur yang nyaman tidak hanya membutuhkan rekayasa tekstil, tetapi juga pemilihan serat yang cermat dengan sifat anti lembab.

Kapan Berkeringat Tidak Normal?

Opsi Serat

Beberapa jenis serat menarik keringat dari kulit. Kain sintetis dibuat oleh manusia dari minyak bumi atau oli dalam proses pembuatannya. Di sisi lain, kain alami bersumber dari tumbuhan dan hewan.

Serat Sintetis

Perusahaan pakaian membuat serat berteknologi tinggi seperti poliester dan viscose. Ini ideal untuk kain wicking karena bersifat hidrofobik, yang secara harfiah berarti “benci air”. Serat yang membenci air ini sebenarnya tahan air.

Saat ada kelembapan pada kulit, seperti keringat, serat-serat memindahkan cairan di antara ruang-ruang dalam jalinan kain. Ini menarik kebasahan keluar dan menjauh dari kulit.

Kain ini menyerap sangat sedikit air dan tetap kering dibandingkan pakaian lainnya. Namun, beberapa orang tidak menyukai tekstur kain ini. Kain sintetis terkadang terasa licin dan “sintetis”.

Serat Alami

Serat alami seperti bambu, linen, dan wol juga bagus untuk piyama, tetapi untuk alasan yang berbeda. Alih-alih tahan terhadap air, seratnya memiliki inti berongga yang benar-benar menyedot cairan dari kulit.

Menyerap keringat tidak hanya melawan penumpukan kelembapan di dekat kulit Anda, tetapi juga dapat mengurangi pertumbuhan bakteri dan bau badan. Bambu dan linen juga memiliki sifat antibakteri bawaan.

Meskipun serat alami semenarik mungkin, sering kali tidak seringan atau selembut sintetis. Bahan-bahan ini juga bisa menjadi berat atau lembap saat menyerap cairan. Meskipun merupakan bahan alami, wol dapat menahan panas dan menyebabkan lebih banyak keringat.

Produsen pakaian tidur terkadang menggabungkan serat alami dan sintetis untuk mencapai yang terbaik dari kedua dunia. Kombinasi tersebut dapat membuat kain jadi terasa lebih lembut di kulit sekaligus mempertahankan karakter tekstil serat alami yang dapat bernapas. Perawatan dan penyelesaian khusus dapat diterapkan pada kain jadi untuk meningkatkan sifat wickingnya.

Apa Kata Keringat Berlebihan Tentang Kesehatan Anda

Membandingkan Merek Teratas

Jika Anda sedang mencari piyama wicking untuk membantu mengatasi keringat malam atau hot flashes, empat merek secara aktif memasarkan diri untuk tujuan tersebut:

• Keren-macet
• Yala (sebelumnya Dreamsacks)
• Perhiasan Nelayan
• waktu mengantuk

Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Karena tidak ada sistem penilaian untuk sifat anti lembab, pertimbangkan tekstur, kandungan serat, konstruksi, gaya, dan kecocokan saat melakukan pembelian.

Jika Anda hidup dengan keringat malam yang kronis, terutama jika Anda menghadapi menopause atau pengobatan kanker payudara, mungkin ada baiknya membeli satu set piyama ekstra, sehingga Anda selalu memiliki piyama baru.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine menyimpulkan setengah dari semua wanita dengan menopause mengalami gejala selama tujuh tahun atau lebih.

Apa itu Gustatori Berkeringat?

Solusi Lain

Selain membeli piyama wicking, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dampak keringat malam dan semburan panas pada hidup Anda:

• Hindari pemicu : Kafein, alkohol, dan makanan pedas dapat memicu semburan panas. Mengurangi ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan gejala.
• Jaga agar kamar tidur tetap sejuk : Jika Anda tidak memiliki AC, gunakan kipas angin atau buka jendela.
• Ganti seprei Anda : Selain piyama yang menyerap keringat, pertimbangkan untuk membeli seprei penyeimbang suhu untuk mengurangi penumpukan panas yang memicu keringat.
• Berhenti merokok : Orang yang merokok cenderung mengalami semburan panas yang lebih sering dan parah. Mengurangi atau menghindari keringat malam adalah alasan lain untuk berhenti merokok.
• Menurunkan berat badan : Wanita yang kelebihan berat badan cenderung mengalami semburan panas yang lebih buruk daripada wanita dengan berat badan rata-rata. Meskipun menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan, menurunkan beberapa kilogram saja bisa membantu.
• Olahraga : Olahraga teratur dapat membantu meredakan keringat malam dengan meningkatkan regulasi hormon. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa yoga sangat berguna dalam mengurangi gejala vasomotor menopause.
• Perbaiki pola makan Anda : Penelitian menunjukkan bahwa perbaikan pola makan dapat menyebabkan penurunan hot flashes selama menopause. Ini termasuk mengonsumsi “makanan fungsional” yang kaya akan resveratrol (tomat), triptofan (salmon, unggas, telur, dan bayam), glisin (ikan, polong-polongan, dan produk susu), dan vitamin E (biji bunga matahari dan almond).
• Makan estrogen nabati : Fitoestrogen adalah estrogen nabati yang dapat membantu mengurangi hot flashes yang disebabkan oleh penipisan estrogen selama menopause. Makanan kaya fitoestrogen termasuk buncis, biji-bijian, kedelai, apel, wortel, biji rami, dan lentil.
• Cobalah akupunktur : Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu meredakan semburan panas yang disebabkan oleh menopause dan pengobatan kanker payudara.

Apa Arti Tidak Berkeringat?

Ringkasan

Ada banyak kemungkinan penyebab hot flashes dan keringat malam. Memilih pakaian tidur yang menghilangkan keringat dan membantu mengatur suhu tubuh dapat membantu Anda mengaturnya. Tetap kering dan mengoptimalkan suhu tubuh Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Hot flashes biasa terjadi. Namun, keringat malam yang benar-benar basah — di mana tempat tidur dan pakaian menjadi sangat basah sehingga perlu diganti — tidak khas.

Kecuali jika Anda memiliki alasan lingkungan atau kesehatan yang jelas untuk berkeringat di malam hari, temui penyedia layanan kesehatan Anda. Keringat malam Anda mungkin merupakan tanda kondisi kesehatan yang serius.

Penyebab Keringat Berlebihan pada Anak Kecil

Pertanyaan yang Sering Diajukan

• Bagaimana cara menghentikan keringat malam selama kemo?

Kemoterapi dapat menyebabkan keringat malam baik pada wanita maupun pria, dan dapat menurunkan kualitas hidup. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara mengatasi keringat malam, karena beberapa obat dapat membantu. Modifikasi gaya hidup sering direkomendasikan sebagai cara non-invasif untuk mengatasi keringat malam. Fokus pada cara untuk tetap nyaman di malam hari. Pertimbangkan piyama yang longgar dan menyerap keringat, serta jaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk.

• Mengapa pengobatan kanker payudara menyebabkan keringat malam?

Beberapa pengobatan kanker, seperti kemoterapi dan terapi radiasi, dapat menyebabkan keringat malam sebagai efek sampingnya. Terapi hormon, operasi pengangkatan indung telur, dan pengobatan lainnya juga dapat menyebabkan keringat malam. Bicarakan dengan dokter Anda tentang efek samping yang diharapkan dari perawatan kanker Anda.

• Kapan saya harus khawatir dengan keringat malam?

The American Cancer Society merekomendasikan untuk menghubungi tim perawatan Anda jika Anda mengalami dehidrasi akibat keringat malam, demam yang berlangsung lebih dari satu hari, atau gemetar/menggigil yang tidak kunjung sembuh.

• Apakah keringat malam biasa terjadi selama pengobatan kanker?

Keringat malam bisa sangat umum dengan pengobatan kanker. Hampir setengah (44%) wanita yang menjalani pengobatan kanker payudara mengalami hot flashes atau keringat malam. Studi lain menemukan bahwa wanita premenopause (44%) lebih sering berkeringat di malam hari daripada wanita pascamenopause (32%).

23 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.

1. Klinik Cleveland. Keringat malam dan kesehatan wanita: kemungkinan penyebabnya.
2. Okamoto-Mizuno K, Mizuno K. Efek lingkungan termal pada tidur dan ritme sirkadian. J Physiol Anthropol . 2012;31(14):1-9. doi:10.1186/1880-6805-31-14
3. Troynikov O, Watson CG, Nawaz N. Lingkungan tidur dan fisiologi tidur: ulasan. J Term Biol . 2018;78:192-203. doi:10.1016/j.jtherbio.2018.09.012
4. Lei M, Li Y, Liu Y, Ma Y, Cheng L, Hue Y. Pengaruh struktur tenun pada perilaku menguapkan air dari kain tenun. Polimer (Basel). 2020;12(2):422. doi:10.3390/polym12020422
5. Chow CM, Shin M, Mahar TJ, Halaki M, Irlandia A. Dampak jenis serat pakaian tidur pada kualitas tidur di bawah kondisi lingkungan yang hangat. Tidur Nat Sci. 2019; 11:167-178. doi:10.2147/NSS.S209116
6. Li Y, Holcombe BV, Apcar F. Perilaku penyangga kelembapan dari kain higroskopis selama pemakaian. Teks Res J . 1992;62(11):619-627. doi:10.1177/004051759206201101
7. Avis NE, Crawford SL, Greendale G, dkk. Durasi gejala vasomotor menopause selama transisi menopause. Dokter Magang JAMA. 2015;175(4):531-539. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8063
8. Institut Nasional tentang Penuaan. Hot flashes: apa yang bisa saya lakukan?
9. Smith RL, Flaws JA, Gallicchio L. Apakah berhenti merokok menurunkan risiko hot flash paruh baya? Analisis longitudinal. Dewasa . 2015;82(1):123-127. doi:10.1016/j.maturitas.2015.06.029
10. Saccomani S, Lui-Filho JF, Juliato CR, Gabiatti JR, Pedro AO, Costa-Paiva L. Apakah obesitas meningkatkan risiko hot flash di kalangan wanita paruh baya?: studi berbasis populasi. Menopause . 2017;24(9):1065-1070. doi:10.1097/GME.0000000000000884
11. Avis NE, Legault C, Russell G, Weaver K, Danhauer SC. Studi percontohan yoga integral untuk hot flash menopause. Menopause . 2014;21(8):846-854. doi:10.1097/GME.0000000000000191
12. Kroenke CH, Caan BJ, Stefanick ML, dkk. Pengaruh intervensi diet dan perubahan berat badan pada gejala vasomotor di Women’s Health Initiative. Menopause . 2012;19(9):980-988. doi:10.1097/gme.0b013e31824f606e
13. Parazzini F. Resveratrol, tryptophanum, glisin dan vitamin E: pendekatan nutraceutical untuk gangguan tidur dan lekas marah pada peri dan pasca menopause. Minerva Ginecol . 2015;67(1):1-5.
14. Chen MN, Lin CC, Liu CF. Khasiat fitoestrogen untuk gejala menopause: meta-analisis dan tinjauan sistematis. Klimakterik . 2015;18(2):260-269. doi:10.3109/13697137.2014.966241
15. Ee C, SD Prancis, Xue CC, Pirotta M, Teede H. Akupunktur untuk hot flash menopause: pembaruan bukti klinis dan relevansinya dengan pengambilan keputusan. Menopause . 2017;24(8):980-987. doi:10.1097/GME.0000000000000850
16. Jeong YJ, Park YS, Kwon HJ, Shin IH, Bong JG, Park SH. Akupunktur untuk pengobatan hot flashes pada pasien kanker payudara yang menerima terapi antiestrogen: studi percontohan pada wanita Korea. J Altern Pelengkap Med . 2013;19(8):690-696. doi:10.1089/acm.2012.0347
17. Mould JW, Holtzclaw BJ, McCarthy L. Night sweats: tinjauan sistematis literatur. J Am Board Fam Med . 2012;25(6):878-893. doi:10.3122/jabfm.2012.06.120033
18. Kaplan M, Ginex P, Michaud L, dkk. Pedoman ONS ^TM untuk hot flash terkait pengobatan kanker pada wanita dengan kanker payudara dan pria dengan kanker prostat. ONF . 2020;47(4):374-399. doi:10.1188/20.ONF.374-399
19. Morrow PKH, Mattair DN, Hortobagyi GN. Hot flashes: tinjauan patofisiologi dan modalitas pengobatan. Onkologi . 2011;16(11):1658-1664. doi:10.1634/theoncologist.2011-0174
20. Institut Kanker Nasional. Hot flashes dan night sweats (PDQ®)—versi pasien.
21. Masyarakat Kanker Amerika. Mengelola semburan panas dan berkeringat.
22. Mustafa Ali M, Moeller M, Rybicki L, Moore HCF. Prevalensi dan korelasi gejala dan komorbiditas yang dilaporkan pasien pada penderita kanker payudara di pusat tersier. J Kanker Bertahan . 2017;11(6):743-750. doi:10.1007/s11764-017-0612-5
23. Mazor M, Lee K, Dhruva A, dkk. Gejala terkait menopause pada wanita satu tahun setelah operasi kanker payudara. J Sakit Gejala Manag . 2018;55(4):1138-1151.e1. doi:10.1016/j.jpainsymman.2017.11.030

Aslinya ditulis oleh Pam Stephan Pam Stephan Pam Stephan adalah penyintas kanker payudara. Pelajari tentang proses editorial kami Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan