Apa Itu Klorofil?

Klorofil adalah pigmen yang larut dalam lemak yang secara alami ditemukan pada tumbuhan. Ini adalah zat yang memberi warna hijau pada tumbuhan dan membantu mereka menciptakan energi melalui fotosintesis.

Sementara penting untuk kehidupan tanaman, klorofil juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi manusia.

Pendukung klorofil percaya pigmen mendetoksifikasi tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan energi, antara lain. Namun, penelitian untuk mendukung klaim ini masih kurang dan bertentangan.

Sementara klorofil secara alami ditemukan di berbagai makanan nabati, suplemen mungkin mengandung klorofilin, alternatif klorofil yang larut dalam air. Keduanya dianggap bertindak sebagai antioksidan.

Artikel ini membahas klorofil dan potensi penggunaannya. Ini juga mencakup efek samping, tindakan pencegahan, dosis, interaksi, dan sumber makanan klorofil.

Suplemen makanan tidak diatur seperti obat-obatan di Amerika Serikat, artinya Food and Drug Administration (FDA) tidak menyetujuinya untuk keamanan dan efektivitasnya sebelum produk dipasarkan. Jika memungkinkan, pilih suplemen yang diuji oleh pihak ketiga tepercaya, seperti USP, ConsumerLabs, atau NSF.

Namun, meskipun suplemen diuji oleh pihak ketiga, itu tidak berarti suplemen tersebut aman untuk semua atau efektif secara umum. Oleh karena itu, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang suplemen apa pun yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi dan memeriksa kemungkinan interaksi dengan suplemen atau obat lain.

Fakta Tambahan

  • Bahan aktif : Antioksidan
  • Nama alternatif : Klorofil, pigmen, klorofil A
  • Status hukum : Legal dan tersedia tanpa resep di AS
  • Dosis yang disarankan : Tidak ada dosis yang disarankan untuk klorofil.
  • Pertimbangan keamanan : Klorofil dapat menyebabkan diare, mencret, dan kram perut

Kegunaan Klorofil

Penggunaan suplemen harus disesuaikan secara individual dan diperiksa oleh profesional kesehatan, seperti ahli diet terdaftar, apoteker, atau penyedia layanan kesehatan. Tidak ada suplemen yang dimaksudkan untuk mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.

Klorofil memiliki banyak manfaat kesehatan yang disarankan pada manusia. Namun, ini tidak semuanya didukung oleh bukti ilmiah.

Di bawah ini adalah beberapa ilmu di balik penggunaan populer klorofil.

1:51

Klik Mainkan untuk Mempelajari Semua Tentang Klorofil

Video ini telah ditinjau secara medis oleh Allison Herries, RDN

Anemia Defisiensi Besi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa klorofil dapat membantu pengobatan anemia defisiensi besi. Meskipun, penelitian tentang topik ini terbatas.

Uji klinis tahun 2019 mengamati efek suplemen yang mengandung klorofil dan natrium klorofilin besi, turunan dari klorofil. Dalam studi tersebut, anak-anak dan orang dewasa dengan anemia defisiensi besi diobati dengan suplemen dosis rendah, sedang, atau tinggi selama satu bulan.

Pada akhir penelitian, suplemen berkorelasi dengan peningkatan jumlah sel darah merah total dan kesehatan sel darah merah di semua kelompok. Tingkat hemoglobin juga meningkat pada semua kelompok dewasa, serta pada anak-anak yang menerima suplemen dosis sedang dan tinggi.

Kanker

Banyak suplemen dan nutrisi telah dilihat untuk peran potensial mereka dalam pengobatan atau pencegahan kanker, termasuk klorofil. Sayangnya, potensi efek melawan kanker klorofil hanya dipelajari pada hewan atau tabung reaksi.

Menurut review studi tersebut, klorofil mungkin antiproliferatif, yang berarti dapat menghentikan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Tinjauan tersebut juga menunjukkan potensi efek antioksidan klorofil yang mungkin berguna dalam mengobati kanker.

Percobaan manusia diperlukan untuk mendukung ini dan klaim lain seputar peran klorofil dalam pencegahan kanker. Seperti suplemen lainnya, klorofil hanya boleh digunakan sebagai pengobatan pelengkap dan tidak boleh menggantikan pengobatan lini pertama untuk kanker.

Perawatan kulit

Klorofil topikal (dioleskan pada kulit) dapat membantu mengobati berbagai kondisi kulit, termasuk jerawat dan kerusakan akibat sinar matahari.

Sebuah studi percontohan kecil terhadap 24 wanita dengan jerawat ringan hingga sedang menemukan bahwa klorofil topikal dapat membantu merawat kondisi kulit. Setelah delapan minggu pengobatan, 21 wanita yang menyelesaikan penelitian mengalami perbaikan pada parameter jerawat (serta parameter penuaan). Namun, terlepas dari temuan positif, hasilnya dibatasi oleh kecilnya penelitian serta kurangnya kelompok kontrol.

Sebuah studi tahun 2016 menyimpulkan bahwa klorofil topikal mungkin memiliki sifat anti-penuaan yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan akibat paparan sinar matahari. Namun, seperti penelitian sebelumnya, temuan ini juga dibatasi oleh ukuran penelitian yang kecil (hanya empat peserta) dan kurangnya kelompok kontrol.

Penelitian yang lebih kuat diperlukan di bidang ini untuk memastikan peran potensial klorofil dalam perawatan kulit.

Penggunaan lainnya

Klorofil mungkin memiliki kegunaan lain, tetapi penelitian sangat kurang.

Pendukung klorofil percaya bahwa pigmen dapat berperan dalam pengobatan kondisi seperti:

  • Bau badan
  • Gas
  • Sembelit
  • Kelelahan
  • Kegemukan

Namun, sekali lagi, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal tersebut dan klaim kesehatan lainnya. Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan klorofil.

Apa Efek Samping Klorofil?

Suplemen klorofil dapat menyebabkan efek samping yang berkisar dari ringan hingga parah.

Efek Samping Ringan

Meskipun klorofil umumnya dianggap aman dalam bentuk suplemen, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan.

Meskipun jarang, efek samping dari suplemen klorofil ini mungkin terjadi:

  • Bangku hijau
  • Keram perut
  • Diare
  • Gerakan usus yang longgar

Klorofil topikal dapat menyebabkan reaksi kulit ringan, menyebabkan kulit gatal atau terbakar.

Efek Samping Parah

Suplemen klorofil jarang menyebabkan reaksi yang parah. Bahkan, sangat sedikit yang dilaporkan.

Namun, ada kemungkinan reaksi alergi terhadap suplemen klorofil. Tanda-tanda reaksi alergi mungkin termasuk:

  • Ruam
  • Sarang
  • Mata merah dan berair
  • Sakit perut
  • Sesak dada
  • Sulit bernafas
  • Pusing
  • Mual atau muntah
  • Palpitasi jantung
  • Pembengkakan

Jika Anda mengalami reaksi alergi yang parah terhadap suplemen klorofil, segera dapatkan bantuan medis.

Tindakan pencegahan

Klorofil dianggap aman untuk dikonsumsi kebanyakan orang. Namun, beberapa orang harus mengambil tindakan pencegahan ekstra.

Belum ada penelitian yang cukup untuk mengetahui apakah suplemen klorofil aman digunakan selama kehamilan atau menyusui (menyusui). Orang yang sedang hamil atau menyusui harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan dan mungkin perlu menghindari penggunaan klorofil.

Juga tidak diketahui apakah aman bagi anak-anak untuk menggunakan suplemen klorofil.

Karena penelitian masih muncul, sebaiknya bermain aman dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen klorofil, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan apa pun.

Dosis: Berapa Banyak Klorofil yang Harus Saya Ambil?

Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengambil suplemen untuk memastikan bahwa suplemen dan dosisnya sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.

Karena kurangnya penelitian kualitas, tidak ada pedoman dosis yang disetujui untuk suplemen klorofil.

Sebagai pedoman umum, jangan melebihi dosis yang tertera pada label produk. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda menemukan dosis terbaik untuk kebutuhan khusus Anda.

Apa Yang Terjadi Jika Saya Terlalu Banyak Mengonsumsi Klorofil?

Klorofil tidak dianggap beracun atau beracun. Dalam kebanyakan kasus, mengonsumsi suplemen klorofil melalui mulut tidak akan mengakibatkan efek samping.

Namun, mengonsumsi lebih banyak klorofil dari yang direkomendasikan dapat meningkatkan risiko efek samping.

Untuk mencegah reaksi negatif, hanya gunakan suplemen klorofil sesuai petunjuk.

Interaksi

Suplemen klorofil dapat mengganggu pengobatan, jamu, dan suplemen tertentu. Namun, interaksi ini tidak didokumentasikan dengan baik.

Dalam satu laporan kasus, seorang pria dengan kanker yang kambuh mengalami penundaan pembersihan obat kemoterapi yang disebut metotreksat setelah menggunakan klorofil. Meski belum sepenuhnya terbukti, para peneliti percaya penundaan pembersihan metotreksat disebabkan oleh klorofil.

Penting untuk diperhatikan di sini bahwa interaksi ini hanya dilaporkan dalam kasus yang satu ini. Jika Anda menerima metotreksat atau terapi kanker lainnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan klorofil.

Interaksi lain antara klorofil dan obat-obatan, suplemen, atau makanan mungkin ada. Diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini sebelum kita dapat mengetahui profil keamanan lengkap suplemen klorofil.

Sebelum membeli suplemen, baca dengan cermat daftar bahan dan panel fakta nutrisi untuk mengetahui bahan apa dan berapa banyak bahan yang disertakan. Harap tinjau semua label suplemen dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendiskusikan kemungkinan interaksi dengan makanan, suplemen lain, dan obat-obatan.

Cara Menyimpan Klorofil

Simpan suplemen klorofil Anda di tempat yang sejuk dan kering dari sinar matahari langsung.

Beberapa suplemen klorofil mungkin memerlukan pendinginan. Informasi ini harus dicantumkan pada label atau kemasan produk. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penyimpanan seperti yang tercantum.

Jauhkan suplemen dari jangkauan anak kecil dan hewan peliharaan, dan pastikan suplemen tersegel dengan benar. Buang suplemen klorofil setelah melewati tanggal kedaluwarsa.

Suplemen serupa

Jamu dan suplemen lain dianggap bekerja mirip dengan klorofil. Biasanya, Anda hanya boleh mengonsumsi satu ramuan atau suplemen untuk kondisi kesehatan tertentu pada satu waktu, jadi tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan mana yang terbaik untuk Anda.

Ada banyak suplemen yang mirip dengan klorofil. Di bawah ini adalah beberapa dari suplemen serupa ini:

  • Zat besi Chelated : Mungkin suplemen yang paling umum untuk anemia defisiensi besi adalah zat besi itu sendiri. Ada beberapa pilihan suplemen zat besi, termasuk zat besi chelated. Dalam beberapa penelitian, zat besi chelated telah dikaitkan dengan tingkat peningkatan kadar hemoglobin yang lebih cepat pada orang yang kekurangan zat besi.
  • Seng : Beberapa penelitian terbaru menunjukkan harapan dalam penggunaan seng untuk jerawat. Sebuah meta-analisis pada topik tersebut menyimpulkan bahwa seng mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk jerawat, terutama dalam hal mengurangi jumlah peradangan jerawat.
  • Vitamin C : Antioksidan yang populer, vitamin C dapat melakukan banyak hal untuk Anda, termasuk memperbaiki kulit yang rusak. Menurut sebuah ulasan, vitamin C topikal mungkin memiliki sifat fotoprotektif yang dapat menyembuhkan kulit yang rusak akibat sinar matahari.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

  • Amankah minum klorofil cair?

Klorofil cair dianggap aman untuk diminum dalam jumlah sedang, tetapi mungkin bukan obat mujarab kesehatan seperti yang diklaim.

Klorofil cair mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan, tetapi sedikit bukti ilmiah yang mendukung penggunaannya untuk mencegah atau mengobati kondisi apa pun.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan keamanan dan potensi manfaat kesehatan dari minum klorofil cair.

Pelajari Lebih Lanjut: Cara Menggunakan Antioksidan untuk Kesehatan Kulit

  • Apakah klorofil baik untuk kulit Anda?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa klorofil dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda. Secara khusus, klorofil telah ditinjau dalam pengobatan kondisi seperti jerawat dan kerusakan akibat sinar matahari.

Namun, sebagian besar penelitian telah dilakukan pada ukuran sampel yang sangat kecil, dan beberapa hasil bertentangan.

Pelajari Lebih Lanjut: 5 Vitamin Esensial untuk Kesehatan Kulit

  • Apakah klorofil membantu mengatasi bau badan?

Influencer dan penggemar klorofil mungkin membuat Anda percaya bahwa pigmen tersebut akan menyembuhkan bau badan.

Sayangnya, tidak ada bukti ilmiah yang nyata bahwa ini benar. Belum ada penelitian terbaru yang dilakukan tentang efek klorofil pada bau badan.

Sumber Klorofil & Yang Harus Diperhatikan

Banyak makanan secara alami mengandung klorofil, yang berarti Anda mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan manfaat potensialnya.

Itu selalu yang terbaik untuk mengambil pendekatan makanan pertama untuk nutrisi. Ini berarti mendapatkan semua nutrisi yang Anda dapat dari makanan, bukan dari suplemen. Pola makan yang sehat dan seimbang akan selalu menjadi herbal dan suplemen terbaik.

Makanan Sumber Klorofil

Klorofil secara alami ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran.

Sangat mudah untuk mengetahui mana yang mengandung klorofil, karena pigmen tersebut menyebabkan banyak sayuran, khususnya, menjadi hijau. Padahal, buah dan sayuran yang tidak berwarna hijau pun bisa mengandung klorofil.

Beberapa buah dan sayuran yang mengandung klorofil antara lain:

  • Brokoli
  • Kubis
  • selada
  • Dil
  • Apel emas
  • Apel hijau
  • Kacang hijau
  • Paprika hijau
  • Kiwi
  • Selada
  • daun mint
  • Peterseli
  • Kemangi ungu
  • daun bawang
  • Bayam
  • Timun Jepang

Suplemen Klorofil

Suplemen nutrisi yang mengandung klorofil bersumber dari berbagai tumbuhan yang mengandung pigmen tersebut.

Suplemen klorofil tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, bergetah, dan cair. Beberapa suplemen mungkin mengandung klorofilin, turunan dari klorofil, bukan klorofil.

Sebagian besar suplemen klorofil secara alami adalah vegan dan bebas gluten, tetapi pastikan untuk memeriksa label produk untuk memastikan pembatasan diet yang diperlukan.

Food and Drug Administration (FDA) tidak secara ketat mengatur suplemen gizi. Karena itu, kualitas suplemen dari satu produsen ke produsen berikutnya mungkin berbeda.

Untuk memastikan keamanan dan kualitas dengan lebih baik, pilih merek yang telah diajukan secara sukarela untuk sertifikasi oleh otoritas pihak ketiga seperti US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International. Sertifikasi mungkin tidak selalu berarti bahwa suplemen tersebut berfungsi, tetapi itu memastikan bahwa bahan-bahan tersebut ada dalam jumlah yang tercantum pada label.

Ringkasan

Klorofil adalah pigmen yang memberi banyak tanaman warna hijau dan mungkin menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Namun, ada sedikit bukti untuk mendukung klaim ini.

Saat dikonsumsi sebagai suplemen, klorofil dapat menyebabkan tinja berwarna hijau, kram perut, tinja encer, dan efek samping gastrointestinal lainnya.

Klorofil tidak boleh menggantikan obat yang diresepkan atau perawatan konvensional lain yang mungkin Anda perlukan. Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan suplemen klorofil untuk memastikannya tepat untuk Anda.

14 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.

  1. Zhong S, Burung A, Kopec RE. Metabolisme dan potensi bioaktivitas turunan klorofil dan metallo-klorofil di saluran pencernaan. Mol Nutr Food Res . 2021;65(7):e2000761. doi:10.1002/mnfr.202000761
  2. Yang Y, Jiang X, Pandol SJ, Han YP, Zheng X. Pigmen tumbuhan hijau, klorofilin, memperbaiki penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) melalui modulasi mikrobioma usus pada tikus. Fisik Depan . 2021;12:739174. doi:10.3389/fphys.2021.739174.
  3. Klorofil.
  4. Ding L, Xu L, Jin Y, dkk. Khasiat SXN dalam pengobatan anemia defisiensi besi: uji klinis fase IV. Alternatif Pelengkap Berbasis Bukti Med . 2019;2019:8796234. doi:10.1155/2019/8796234.
  5. Vaňková K, Marková I, Jašprová J, dkk. Perubahan yang dimediasi klorofil dalam status redoks sel kanker pankreas dikaitkan dengan efek antikankernya. Oxid Med Sel Longev . 2018;2018:4069167. doi:10.1155/2018/4069167
  6. Jiang LI, Hino PD, Parker L, Stephens TJ, Mccook J, Gotz V. Kemanjuran dan tolerabilitas rejimen pengobatan jerawat dengan manfaat antipenuaan pada wanita dewasa: studi percontohan. J Clin Estet Dermatol . 2018;11(6):46-51.
  7. McCook JP, Stephens TJ, Jiang LI, Law RM, Gotz V. Kemampuan kompleks sodium copper chlorophyllin untuk memperbaiki kulit yang menua dengan stimulasi biomarker dalam matriks ekstraseluler manusia. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2016;9:167-174. doi:10.2147/CCID.S111139
  8. Reaksi alergi.
  9. Brooks SL, Sanders J, Seymour JF, Mellor JD. Kasus penundaan pembersihan metotreksat setelah pemberian obat pelengkap yang mengandung klorofil. Praktik Farmasi J Oncol . 2014;20(3):225-228. doi:10.1177/1078155213492553.
  10. Abdel Moety GAF, Ali AM, Fouad R, Ramadan W, Belal DS, Haggag HM. Zat besi chelated asam amino versus garam besi dalam pengobatan anemia defisiensi besi dengan kehamilan: Sebuah studi terkontrol acak. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2017;210:242-246. doi:10.1016/j.ejogrb.2017.01.003.
  11. Yee BE, Richards P, Sui JY, Marsch AF. Kadar seng serum dan kemanjuran pengobatan seng pada acne vulgaris: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Dermatol Ada . 2020;33(6):e14252. doi:10.1111/dth.14252
  12. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Vitamin C topikal dan kulit: mekanisme aksi dan aplikasi klinis. J Clin Estet Dermatol . 2017;10(7):14-17.
  13. Wang E, Wink M. Chlorophyll meningkatkan toleransi stres oksidatif pada elegans Caenorhabditis dan memperpanjang umurnya. TemanJ . 2016;4:e1879. doi:10.7717/peerj.1879
  14. Cömert ED, Mogol BA, Gökmen V. Hubungan antara warna dan kapasitas antioksidan buah dan sayuran. Ilmu Makanan Curr Res . 2019;2:1-10. doi:10.1016/j.crfs.2019.11.001

Apa Itu Klorofil?Cathy Wong

Cathy Wong adalah ahli gizi dan kesehatan. Karyanya sering ditampilkan di media seperti First For Women, Woman’s World, dan Natural Health.

Pelajari tentang proses editorial kami Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan

Baca juga