Jika dilakukan dengan benar, smoothie adalah cara yang bagus untuk mengemas nutrisi yang kuat dalam makanan yang cepat, mudah, dan portabel. Mereka memungkinkan Anda untuk mengonsumsi makanan super tertentu dalam jumlah yang lebih besar daripada jika Anda hanya memakannya. Ini termasuk sayuran berdaun hijau yang bagus untuk kesehatan Anda.
Smoothie adalah pilihan yang bagus jika Anda menderita IBS atau masalah pencernaan lainnya. Serat tumbuhan dihaluskan saat dicampur dan oleh karena itu mungkin lebih mudah ditangani oleh sistem pencernaan Anda.
Bakteri “orang baik” di usus Anda akan senang dengan peningkatan jumlah makanan nabati yang disediakan oleh smoothies. Bakteri usus yang bahagia dan sehat cenderung tidak menyebabkan sakit perut, gas, kembung, dan masalah motilitas.
Memiliki keseimbangan bakteri yang optimal di perut Anda juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jaga Kesehatan Smoothie Anda
Salah satu kelemahan potensial dari smoothie adalah jika terlalu manis, smoothie dapat berdampak tidak terlalu sehat pada kadar gula darah dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Anda dapat menghindarinya dengan memasukkan banyak makanan berserat tinggi dan menghindari bahan-bahan yang mengandung gula tinggi.
Bahan smoothie harus baik untuk usus Anda dan ramah IBS. Bermain-main dengan bahan yang berbeda dan dengarkan intuisi Anda sendiri tentang makanan mana yang paling enak dan sehat untuk Anda.
Berikut adalah melihat selusin pilihan bagus.
Susu Non-Susu
Oleh Barbara Bolen, PhD
Barbara Bolen, PhD, adalah seorang psikolog klinis berlisensi dan pelatih kesehatan. Dia telah menulis banyak buku yang berfokus pada hidup dengan sindrom iritasi usus besar.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan
