Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Wanita

Hampir 50 juta orang Amerika memiliki tekanan darah tinggi. Wanita yang lebih tua sangat mungkin untuk mengembangkan tekanan darah tinggi. Lebih dari separuh wanita di atas usia 60 tahun memilikinya.

Orang lain yang berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi adalah orang Amerika keturunan Afrika, mereka yang kelebihan berat badan, memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi, dan mereka yang tekanan darah normalnya tinggi secara alami.

Yayasan Mata Welas Asih / Andrew Olney / Digital Vision / Getty Images

Apa Sebenarnya Tekanan Darah Tinggi Itu?

Darah dipompa oleh jantung melalui pembuluh untuk membawa oksigen dan nutrisi ke tubuh. Tekanan darah adalah kekuatan darah terhadap dinding pembuluh darah. Semakin tinggi tekanan, semakin keras jantung bekerja.

Tekanan darah sering naik turun di siang hari. Ketika naik dan tetap tinggi, maka itu adalah tekanan darah tinggi. Istilah medisnya hipertensi.

Tes yang mudah mengukur tekanan darah. Ini menggunakan manset tiup di sekitar lengan. Jika tekanannya tinggi, tes akan diulangi selama beberapa hari untuk mendapatkan pembacaan yang akurat. Anda mungkin pernah menjalani tes seperti itu saat mengunjungi penyedia layanan kesehatan Anda.

Gambaran Umum tentang Tekanan Darah Tinggi

Mengukur Tekanan Darah Tinggi

Tes tersebut memberikan dua angka: Tekanan sistolik adalah tekanan darah di pembuluh darah saat jantung berdetak. Tekanan diastolik adalah tekanan darah di antara detak jantung.

Angka biasanya ditulis sebagai pecahan dengan sistolik di atas atau di kiri. Contohnya adalah 120/80 mm Hg (milimeter air raksa), tekanan darah normal orang dewasa. Kedua nomor dihitung.

Tekanan darah Anda tinggi jika tekanan sistolik 130 atau lebih, atau tekanan diastolik 80 atau lebih, atau keduanya tinggi.

“Pembunuh Senyap”

Jika Anda tidak mengetahui tekanan darah Anda, Anda harus meminumnya. Mereka yang memiliki tekanan darah tinggi seringkali tidak merasa sakit. Faktanya, tekanan darah tinggi sering disebut sebagai “pembunuh diam-diam”, karena mungkin tidak menimbulkan gejala untuk waktu yang lama. Tapi tidak diobati, dapat merusak ginjal dan meningkatkan kemungkinan stroke, serangan jantung atau masalah kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) lainnya. Ini menyebabkan tiga dari setiap lima kasus gagal jantung pada wanita. Gagal jantung adalah kondisi parah di mana jantung tidak dapat memasok darah ke tubuh secara memadai.

Wanita yang menderita diabetes dan tekanan darah tinggi memiliki risiko stroke, jantung, dan masalah ginjal yang lebih tinggi daripada mereka yang hanya memiliki tekanan darah tinggi.

Apakah Anda memegang kendali?

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak wanita yang mengonsumsi obat tekanan darah tetapi masih memiliki tekanan darah tinggi. Ini terutama berlaku untuk wanita yang lebih tua.

Mengapa? Ada banyak alasan. Beberapa wanita mungkin tidak meminum obat sesuai resep, baik dalam jumlah yang salah maupun pada waktu yang salah. Bagi yang lain, obat mungkin tidak cukup menurunkan tekanan darah mereka.

Untuk menurunkan risiko stroke, serangan jantung, atau gagal jantung, tekanan darah idealnya harus dikontrol hingga di bawah 130/80.

Jadi pastikan Anda mengendalikan tekanan darah tinggi Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan tanyakan tentang tingkat tekanan darah Anda. Jika terlalu tinggi, tanyakan tentang penyesuaian obat Anda dan perubahan gaya hidup yang akan membuat tekanan darah Anda di bawah 130/80.

Mengambil alih

Semua wanita dapat dan harus mengambil langkah-langkah untuk mengontrol tekanan darah tinggi mereka. Ini sangat penting bagi wanita yang memiliki penyakit jantung. Ketika tekanan darah diturunkan, jantung tidak bekerja keras. Wanita yang pernah mengalami serangan jantung cenderung tidak mengalami serangan lagi jika mereka mengurangi tekanan darah tinggi mereka.

Anda dapat mengontrol tekanan darah Anda dengan langkah-langkah berikut:

  • Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
  • Menjadi aktif secara fisik
  • Pilih makanan rendah garam dan sodium
  • Batasi asupan alkohol Anda
  • Jika diresepkan, minum pil tekanan darah tinggi

Langkah-langkah gaya hidup ini juga membantu mencegah tekanan darah tinggi, sehingga Anda dan keluarga dapat mengikutinya bersama untuk mendapatkan manfaat yang sehat.

Pengobatan Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi) 3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.

  1. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Ketahui risiko Anda terkena tekanan darah tinggi.
  2. Asosiasi Jantung Amerika. Mengapa tekanan darah tinggi adalah “silent killer”.
  3. Kaul S. Bukti untuk sasaran tekanan darah universal <130/80 mm Hg adalah kuat. Hipertensi . 2020;76:1391-1399. doi:10.1161/HIPERTENSIAHA.120.14648

Oleh Marian Anne Eure
Marian Eure, RN, adalah perawat terdaftar dengan pengalaman lebih dari 25 tahun dalam perawatan kesehatan orang dewasa, promosi kesehatan, dan pendidikan kesehatan.

Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan