Kombinasi tarian dan Pilates, Xtend Barre diciptakan oleh mantan penari lainnya, Andrea Rogers, yang setelah meninggalkan profesinya berjuang untuk menemukan rezim kebugaran yang menggabungkan pengondisian serius dengan gerakan artistik. Dan satu dekade setelah diluncurkan di Florida, metodenya kini dipraktikkan di studio-studio di seluruh dunia.
Apakah Xtend Barre untuk pemula?
Xtend Barre berbeda. Barrenya sama, tetapi latihan seluruh tubuh meningkatkan intensitas, memasukkan latihan kardio dan kekuatan untuk hasil maksimal. Program serbaguna ini sangat cocok untuk pemula barre, penari dan atlet, guru kebugaran, dan tikus gym.
Apakah Xtend Barre mengurangi berat badan?
Barre yang berfokus pada kardio dapat memacu penurunan berat badan lebih jauh.
Beberapa latihan barre menambah intensitas untuk benar-benar membuat jantung Anda terpompa. “Kami memperkuat hasil dengan komponen kardio yang kuat,” kata Andrea Rogers, pencipta Xtend Barre, campuran kardio Pilates dan balet selama 30 menit.
Apa yang dimakan Andrea Leigh Rogers?
Dia mempelajari kebiasaan makan yang sehat sejak dini karena latar belakang tariannya. Dia suka memulai hari dengan telur dan alpukat, dan dia makan salad dengan protein untuk makan siang. Untuk makan malam, dia berfokus pada sayuran dan protein tanpa lemak, dan dia juga memiliki protein shake di pagi dan sore hari.
Apakah Xtend Barre berfungsi?
Apakah Xtend Barre mengurangi berat badan? Ya, ini dapat membantu mengurangi berat badan karena Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada biasanya karena tidak banyak bergerak. Anda perlu membuat defisit 250 kalori per hari untuk kehilangan sekitar satu pon seminggu. Defisit ini bisa dari olahraga atau dari diet Anda.
Siapa gadis XTend Barre?
Tamu Rachel Corbett hari ini adalah pendiri XTend Barre, Andrea Rogers. Andrea adalah seorang penari dan instruktur pilates yang tidak dapat menemukan latihan yang sempurna sehingga dia memutuskan untuk membuatnya sendiri.
Bagaimana Barre memulai?
Barre diciptakan oleh balerina Lotte Berk di London pada tahun 1959. Setelah melukai punggungnya, Berk mendapatkan ide untuk menggabungkan rutinitas barre baletnya dengan terapi rehabilitasi untuk membentuk sistem latihan. … Dia membuka studio Lotte Berk Method di New York City pada tahun 1971, yang beroperasi hingga tahun 2005.
Seberapa cepat Anda akan melihat hasil dari barre?
Bergantung pada tipe tubuh dan tingkat kebugaran Anda, Anda akan melihat dan merasakan perubahan dalam tiga minggu hingga tiga bulan, kata Leonard — meskipun membuat perubahan besar pada tubuh Anda dan menurunkan berat badan secara signifikan bisa memakan waktu lebih dari setahun.
Akankah barre membuatku kurus?
Barre akan membantu Anda membangun dan memperkuat otot, meningkatkan kekuatan inti dan postur tubuh, serta membuat tubuh Anda terlihat ramping dan kencang. Tidak seperti yoga dan Pilates, yang terkadang membutuhkan waktu berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan untuk melihat hasil yang terlihat, peserta barre mulai melihat hasilnya hanya dalam delapan latihan.
Bisakah Anda langsing dengan barre?
Dan meskipun penurunan berat badan bukanlah fokus utama dari kelas barre (Anda tidak mungkin menurunkan berat badan secepat mungkin dari spin atau HIIT), Anda akan merasa lebih ramping berkat postur dan kesejajaran yang lebih baik. Otot Anda akan terasa kencang, tungkai Anda akan terlihat lebih panjang, dan Anda akan berdiri lebih tinggi.
Apakah paha Barre ramping?
Apa yang Barre Lakukan Pada Paha Anda. Meskipun barre mungkin pada akhirnya membuat Anda lebih ramping, Anda mungkin melihat mereka bergerak ke arah yang berlawanan pada awalnya, kata Rogers. … Dan begitu otot Anda terbiasa dengan jenis latihan ini, mereka akan berhenti menahan air dan sebagai hasilnya, Anda akan memiliki paha yang lebih kuat dan lebih ramping.
Apakah Barre memberimu paha besar?
Jadi begitulah: paha kencang dibuat di dapur, bukan di bar. Bisakah Barre Membuat Otot “Lebih Panjang”? Sebenarnya, Tidak. Ungkapan yang berulang di semua iklan kelas barre adalah bahwa otot akan menjadi lebih panjang melalui peregangan.
Apakah boleh melakukan Barre setiap hari?
Barre harus menjadi bagian dari rencana kebugaran yang menyeluruh. Bahkan jika sebuah studio menawarkan kelas tak terbatas untuk minggu pertama, jangan berencana mengambil kelas setiap hari. Otot Anda membutuhkan waktu untuk pulih dari latihan yang melelahkan, dan barre tidak terkecuali.
Apakah senam barre baik untuk manula?
Dampak Rendah. Barre adalah salah satu bentuk latihan pertama yang direkomendasikan oleh Terapis Fisik kepada pasien mereka setelah keluar dari terapi fisik atau rehabilitasi. Untuk alasan yang sama persis dokter meresepkan barre untuk pasien yang pulih dari cedera, barre juga cocok untuk orang dewasa kita yang lebih tua.
Apakah Openfit dan Xtend Barre sama?
Dibuat bekerja sama dengan instruktur Pilates dan mantan penari Andrea Rogers, Xtend Barre ® untuk Openfit adalah versi streaming 30 menit di rumah dari Xtend Barre, kelas studio barre populernya.
Berapa lama latihan barre blend?
Latihan berjalan dari 30 hingga 40 menit, dan Elise mengubah gerakan dan tingkat kesulitan saat Anda melanjutkan program. Meskipun setiap latihan adalah seluruh tubuh, dia memberikan fokus khusus pada satu bagian tubuh setiap hari. Dan Anda tidak memerlukan barre balet atau pengalaman menari sebelumnya.
Mengapa Barre buruk?
Ini menempatkan Anda pada risiko linu panggul (nyeri punggung bawah kronis), disk hernia atau menonjol di tulang belakang lumbar, kaki dan kaki mati rasa, kram dan pengetatan paha belakang, dan kyphosis (pembulatan di punggung atas untuk mengimbangi). (Cobalah latihan barre ini untuk menguji tuck Anda dan tingkatkan keseimbangan Anda.)
Apakah Barre lebih baik daripada yoga?
Mengapa Anda harus mencoba barre
Sebagai latihan berdampak rendah, barre memberikan manfaat yang serupa untuk yoga dan Pilates, termasuk peningkatan fleksibilitas, peningkatan postur dan keselarasan tubuh, dan otot inti yang diaktifkan.
Apakah Barre benar-benar berfungsi?
“Kebugaran Barre sangat ideal jika Anda baru saja berolahraga,” kata Smith kepada WebMD. “Kelas akan meningkatkan keseimbangan Anda, membangun kekuatan, membuat Anda lebih fleksibel, membakar kalori, dan meningkatkan stabilitas melalui otot inti yang lebih kuat.” Bahkan jika Anda berjuang pada awalnya, itu akan menjadi lebih mudah, kata Reed.
Apakah Barre OK untuk lutut yang buruk?
Latihan barre seringkali lembut pada persendian dan bisa menjadi pilihan yang sangat baik jika Anda menderita radang sendi atau masalah persendian. Anda juga akan membangun otot yang lebih kuat, yang memberi lebih banyak dukungan pada persendian Anda dan mengurangi rasa sakit.
Mengapa otot bergetar selama Barre?
Dalam Pure Barre Classic, kami menggunakan isometrik atau latihan kekuatan jarak sangat kecil untuk membuat lelah setiap kelompok otot utama dalam tubuh dengan cepat dan efisien. Ketika otot-otot kelelahan pada panjang tertentu, serat-serat otot mulai bekerja dengan kecepatan yang berbeda-beda, yang menyebabkan penampilan dan perasaan yang goyah selama kelas.