Manfaat Alanin bagi Tubuh seperti berikut

Alanin, atau L-alanin, adalah asam amino yang membantu tubuh mengubah glukosa menjadi energi dan menghilangkan kelebihan racun dari hati. Asam amino adalah pembentuk protein, dan merupakan kunci untuk membangun otot yang sehat. alanine telah terbukti untuk membantu dan melindungi sel-sel dari kerusakan selama kegiatan aerobik intens, ketika tubuh cannibalizes protein otot untuk membantu menghasilkan energi.

Alanin adalah asam amino non-esensial tetapi sangat penting bagi manusia. Alanin merupakan asam amino terkecil setelah glisin dan diklasifikasikan sebagai hidrofobik.

Alanin ada dalam dua bentuk berbeda atau isomer L-alanin dan D-alanin: L-alanin adalah salah satu dari 20 asam amino protein dan yang paling penting kedua setelah leusin sedangkan D-alanin ditemukan di dinding sel bakteri dan di beberapa peptida antibiotik.

Alanin berasal dari transaminasi glutamat dengan piruvat:

Glutamat + piruvat = α ketoglutarat + alanin

Fungsi

Alanin ditemukan dalam konsentrasi besar dalam plasma darah dan sangat penting dalam metabolisme glukosa. Alanin ditangkap oleh hati ketika dimetabolisme, kehilangan gugus amino untuk membentuk piruvat dan oleh proses glukoneogenesis diubah menjadi glukosa. Glukosa ini sekarang siap digunakan sebagai sumber energi dalam jaringan lain seperti otot atau otak.

Dalam otot, glukosa berfungsi sebagai sumber energi, namun sebagian piruvat dari metabolismenya dapat kembali dihubungkan dengan gugus amino untuk membentuk alanin lagi, yang kembali ke hati untuk membentuk glukosa lagi (siklus ini dikenal sebagai siklus glukosa-alanin). Sintesis alanin memainkan peran yang sangat penting dalam pengangkutan amonia yang diproduksi di otot-otot untuk dieliminasi di hati dan secara langsung berkaitan dengan konsentrasi glutamat dan piruvat.

Alanin juga terlibat dalam metabolisme triptofan dan vitamin B6. Ini membantu memetabolisme glukosa dan asam organik, menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, dapat membantu dalam pembentukan antibodi dan menjaga prostat dalam kondisi baik.

Sumber

Sumber alami utama alanin adalah makanan protein seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, dan susu. Dalam makanan nabati ditemukan dalam kacang kedelai, kacang-kacangan, lentil, kacang polong, kacang, dan pada tingkat yang lebih rendah di asparagus, bayam, biji semangka, biji labu, biji bunga matahari, kembang kol, kacang dan jagung.

Kegunaan

Alanin disediakan sebagai suplemen untuk memastikan ketersediaan asam amino untuk sintesis protein. Pasokan alanin yang cukup juga meningkatkan keseimbangan glukosa darah untuk berfungsi sebagai sumber energi untuk otot, otak, dan sistem saraf. Alanin juga dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan prostat yang memadai dan detoksifikasi tubuh.

Dosis

Alanin adalah asam amino non-esensial yang artinya tubuh mampu mensintesisnya dari asam amino lain atau senyawa seluler melalui reaksi enzimatik. Namun, tidak boleh dilupakan bahwa untuk menjaga kesehatan perlu untuk menyediakan setidaknya persyaratan protein minimum yang ditetapkan pada 0,8 g / kg / hari, yang dalam hal atlet meningkat menjadi 1,6 g / kg / hari di olahraga ketahanan dan hingga 2 g / kg / hari dalam olahraga kekuatan dan binaragawan.

Tindakan pencegahan

Orang dengan penyakit hati atau ginjal tidak boleh mengonsumsi asam amino dalam jumlah besar.

Informasi lainnya

Beta Alanin

Beta alanin adalah asam amino non-esensial yang bukan bagian dari protein. Kontribusinya meningkatkan kadar karnosin, sebuah dipeptida yang memiliki kemampuan untuk menetralkan proton yang terbentuk secara berlebihan dengan melawan kelelahan, meningkatkan kinerja dan durasi latihan intensitas tinggi.

Beberapa penelitian telah menemukan peningkatan dalam daya tahan dan kekuatan otot, dan bahkan peningkatan dalam memperoleh massa otot bebas lemak. Dosis efektif telah ditetapkan sekitar 4 gr. sehari dibagi menjadi empat kali. Dianjurkan untuk mengambil setelah makan dan salah satu suntikan sebelum berlatih bersama dengan sumber karbohidrat.

Suplementasi dapat diambil selama dua bulan dan berhenti selama satu bulan.

Loading...