6 suplemen yang tercantum di bawah ini dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak otot dengan program latihan Anda.
- Kreatin. Creatine adalah molekul yang diproduksi secara alami di tubuh Anda. …
- Suplemen Protein. Mendapatkan cukup protein sangat penting untuk mendapatkan otot. …
- Penambah Berat Badan. …
- Beta-Alanin. …
- Asam Amino Rantai Cabang. …
- HMB.
Bagaimana saya bisa menjadi besar dalam 2 minggu?
Cara Membesarkan Otot Hanya dalam Seminggu
- Memahami konsep hipertrofi. …
- Fokus pada lift majemuk. …
- Tingkatkan waktu di bawah tekanan (volume latihan AKA) …
- Dapatkan tidur yang lebih baik. …
- Makan sekitar 20-25 gram protein setiap kali makan. …
- Raih kasein sebelum tidur. …
- Kalahkan stres. …
- Jangan mengurangi kalori, fokus saja pada makanan utuh.
Bagaimana Anda bisa mendapatkan otot dengan cepat?
9 Cara Membesarkan Otot dengan Cepat yang Terbukti Secara Ilmiah
- Tingkatkan Volume Latihan Anda. …
- Fokus pada Fase Eksentrik. …
- Kurangi Interval Istirahat Antar-Set. …
- Untuk Tumbuh Otot, Makan Lebih Banyak Protein. …
- Fokus pada Surplus Kalori, Bukan Defisit. …
- Camilan Kasein Sebelum Tidur. …
- Dapatkan Lebih Banyak Tidur. …
- Coba Melengkapi dengan Creatine…
Apakah Ecdysterone steroid?
Ecdysterone adalah senyawa utama dalam ekstrak bayam. Ini adalah fitosteroid – yaitu, steroid yang terjadi secara alami pada tumbuhan dan termasuk dalam kelas yang disebut fitosterol, yang “secara struktural mirip dengan kolesterol”. Studi sebelumnya pada mamalia telah menunjukkan bahwa ecdysteroid memiliki berbagai efek menguntungkan.
Apakah asam aspartat D buruk untuk Anda?
Efek Samping dan Keamanan
Mereka tidak menemukan masalah keamanan dan menyimpulkan bahwa suplemen ini aman dikonsumsi setidaknya selama 90 hari. Di sisi lain, penelitian lain menemukan bahwa dua dari 10 pria yang mengonsumsi asam D-aspartat dilaporkan mudah tersinggung, sakit kepala, dan gugup.
Apakah DAA meningkatkan estrogen?
Ada banyak penelitian pada hewan yang mengonfirmasi berbagai tindakan DAA untuk meningkatkan atau menurunkan testosteron dan estrogen tergantung pada siklus reproduksi. Studi menegaskan bahwa DAA mampu meningkatkan pelepasan testosteron dan produksi estrogen selanjutnya dengan meningkatkan aktivitas aromatase.
Makanan apa yang tinggi asam aspartat?
Makanan Kaya Asam Aspartat
- Isolat protein kedelai, jenis kalium, dasar protein kasar (10.203g)
- Isolat protein kedelai, jenis kalium (10.203g)
- Isolat protein kedelai (10.203g)
- Isolat protein kedelai, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO (10.2g)
- Isolat protein kedelai, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus (10g)
Apakah DAA meningkatkan testosteron?
Penelitian tentang asam d-aspartat (DAA) telah menunjukkan peningkatan kadar testosteron total pada pria yang tidak terlatih, namun penelitian pada pria yang terlatih dengan resistensi menunjukkan tidak ada perubahan, dan penurunan kadar testosteron. Konsekuensi jangka panjang dari DAA pada populasi yang terlatih saat ini tidak diketahui.
Apakah Ecdysterone membangun otot?
Studi ini menemukan bahwa ecdysterone dapat meningkatkan kapasitas kerja, menurunkan massa lemak, dan meningkatkan massa otot.
Jam berapa saya harus minum Ecdysterone?
Ecdysterone secara alami ditemukan di banyak tumbuhan dan sayuran hijau, seperti bayam, tetapi paling sering dikonsumsi sebagai kapsul yang dibuat dengan Ecdysterone, yang diekstrak dari tumbuhan. Sebagian besar sumber mengklaim bahwa waktu terbaik untuk meminumnya adalah setelah berolahraga dan berolahraga, dan idealnya dengan makanan.
Berapa lama untuk melihat hasil dari Ecdysterone?
Mengambil nasihat orang lain dan mulai dengan 4 per hari. Kapsul yang lebih kecil untuk dikonsumsi memang memiliki sedikit rasa kimiawi yang tidak relevan karena jika berhasil itu penting. 2 minggu dan melihat keuntungan yang lebih besar dari 3 bulan sebelumnya. Otot lebih kencang, lebih besar dan lebih berisi.
Latihan apa yang terbaik untuk mendapatkan otot?
Cara terbaik untuk membangun otot adalah dengan melakukan latihan gabungan yang merekrut banyak kelompok otot. Menurut Zack George, pelatih pribadi, pemilik sasana, dan pria terkuat di Inggris, ada lima gerakan utama yang menjadi fokus. Ini adalah deadlift, squat, pull-up, bench press, dan shoulder press.
Apakah push-up membangun otot?
Pushup tradisional bermanfaat untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Mereka melatih trisep, otot dada, dan bahu. Jika dilakukan dengan bentuk yang tepat, latihan ini juga dapat memperkuat punggung bagian bawah dan inti tubuh dengan menarik (menarik) otot perut. Pushup adalah latihan yang cepat dan efektif untuk membangun kekuatan.
Berapa lama untuk membangun otot yang terlihat?
Berapa lama untuk membangun otot dan melihat hasilnya. Mendapatkan otot adalah proses yang lambat. Diperlukan waktu sekitar tiga hingga empat minggu untuk melihat perubahan yang terlihat. Anda akan melihat beberapa hasil nyata setelah 12 minggu, tetapi “semua tergantung pada tujuan Anda, dan jenis latihan kekuatan apa yang Anda lakukan,” kata Haroldsdottir.
Apakah Anda perlu menghentikan Ecdysterone?
Anda harus mengonsumsi Ecdysterone dengan makanan berprotein tinggi setelah berolahraga, dan sebelum tidur untuk hasil terbaik. Sama seperti suplemen lainnya meskipun Anda harus memutarnya.
Apakah Rhodiola membangun otot?
Dapat meningkatkan kinerja latihan
Sisi positifnya, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa rhodiola dapat meningkatkan kekuatan otot dan kinerja kekuatan pada tikus.
Apakah Ecdysterone meningkatkan sintesis protein?
Ecdysterone telah terbukti meningkatkan sintesis protein pada otot rangka.
Apakah Ecdysterone anabolik?
Studi terbaru menunjukkan bahwa efek anabolik ecdysterone, hormon steroid alami yang diklaim dapat meningkatkan kinerja fisik, dimediasi oleh pengikatan reseptor estrogen (ER).
Seperti apa rasanya ecdysterone?
Rasa yang dicampur dengan air putih ini kira-kira seperti teh kental sedang. Agak pahit tapi sama sekali tidak bisa ditoleransi.
Akankah ecdysterone muncul pada tes narkoba?
Ecdysterone adalah analit yang paling banyak terdapat pada sampel urin pasca pemberian, terdeteksi selama lebih dari 2 hari, dengan konsentrasi maksimum (Cmax) dalam urin 2,8–8,5 jam (Cmax = 4,4–30,0 µg/mL).
Kapan sebaiknya Anda mengonsumsi DAA?
Kami merekomendasikan penggunaan DAA jika:
Anda adalah pria berusia di atas 21 tahun dan memiliki masalah dengan testosteron rendah. Anda sedang mencari cara alami untuk meningkatkan produksi hormon anabolik endogen. Anda memiliki libido rendah dan merasa otot Anda tidak dapat pulih begitu cepat setelah latihan.
Apakah penguat testosteron aman?
Apakah suplemen testosteron aman? Beberapa penguat testosteron OTC mungkin aman bila digunakan dalam jumlah sedang, tetapi tidak dapat meningkatkan atau mempertahankan kadar testosteron Anda secara permanen. Semua bentuk penguat testosteron OTC menawarkan risiko kesehatan uniknya sendiri.