Dr Jeremy Brook menunjukkan kepada kita bahwa hula hooping adalah latihan yang mudah untuk melumasi tulang belakang Anda dan membebaskan aliran energi HIDUP Anda. Jika Anda menderita sakit punggung bagian bawah, linu panggul, atau hanya menurunkan mobilitas di punggung bagian bawah, tidak ada cara yang lebih baik, atau cara yang lebih lucu, untuk mendapatkan kelegaan selain “dengan simpai”.
Apakah hula hoop baik untuk punggung yang buruk?
Saat Anda melingkari pinggang, Anda benar-benar menggerakkan seluruh tubuh Anda, meningkatkan sirkulasi dan kelenturan, dan memperkuat otot inti Anda. Semua hal ini menjadi obat yang bagus untuk sakit punggung, peningkatan energi, penurunan berat badan, dan tubuh yang sehat secara keseluruhan.
Bisakah Anda menggunakan hula hoop berbobot dengan punggung yang buruk?
Lucy Body, RN dan CRN, menyatakan bahwa “hula hooping tidak cocok untuk banyak orang dengan masalah punggung yang sudah ada sebelumnya, seperti herniated disc, nyeri punggung bawah, atau patah tulang belakang.” Individu dengan cedera punggung harus menjauh dari ring sampai mereka menerima ‘semua aman’ dari dokter mereka sendiri.
Apakah hula hoop merusak organ dalam?
Hoops Berat & Hoops dengan Ridges: (lebih dari 2 pon) Akal sehat harus menunjukkan bahwa benda yang sangat berat yang berulang kali mendorong ke dalam organ dan tulang belakang akan menyakitkan dan mungkin memar jaringan. Laporan Cedera: Jaringan dan organ memar, saraf dan cakram terjepit di sekitar area L4, L5 (punggung bawah), ligamen robek di lutut.
Berapa lama Anda harus hula hoop setiap hari?
Untuk melihat hasilnya, para ahli mengatakan Anda perlu hula hoop setidaknya 10 menit sehari. Sebuah hula hoop sederhana selama sekitar 15 menit meningkatkan detak jantung Anda. Hula hoop 15-30 menit sehari memperkuat otot jantung Anda dan memungkinkannya memompa darah ke seluruh tubuh Anda dengan lebih efisien.
Apakah hula hoop buruk untuk ginjal Anda?
Bisakah Hula Hooping merusak ginjal Anda? Penggunaan ring beban yang berlebihan dapat menyebabkan cedera karena tekanan berulang pada bagian tubuh. The Yonsei Medical Journal melaporkan bahwa seorang wanita menderita perirenal hematoma, yaitu pendarahan di sekitar ginjal, setelah melakukan hula hoop selama setengah jam per hari selama enam bulan.
Bisakah hula hoop berbobot menyakitimu?
Jenis hula hoop yang Anda gunakan juga dapat memengaruhi memar Anda. Lingkaran yang lebih berat dan berbobot – yang memiliki tonjolan di bagian dalam atau yang memiliki inti logam – pasti akan lebih keras di tubuh Anda. … Pertama-tama, semua hula hoop cenderung menyebabkan sedikit memar, sampai tubuh Anda menyesuaikan diri dan terbiasa dengan gerakan tersebut.
Apakah hula hoop berbobot lebih baik daripada yang biasa?
Menggunakan lingkaran berbobot lebih ringan, dibandingkan dengan lingkaran seberat 3+ pon, sebenarnya dapat membantu Anda mendapatkan hasil lebih cepat. Ini karena ANDA melakukan sebagian besar pekerjaan, sedangkan dengan simpai yang lebih berat, simpai melakukan lebih banyak pekerjaan untuk Anda. Bobotnya yang lebih berat berarti lebih banyak gaya sentrifugal, dan itu membuat dirinya terus berjalan.
Apakah hula hoop berbobot benar-benar berfungsi?
Hula hoop berbobot dapat menjadi tambahan yang bagus untuk program latihan Anda, meskipun Anda hanya dapat melakukan hula hoop selama beberapa menit setiap kali beberapa kali sepanjang hari. Faktanya, semua jenis hula hoop, menggunakan hula hoop berbobot atau hula hoop biasa, dapat membantu Anda mencapai tujuan olahraga dan memberikan aktivitas aerobik.
Apa yang dilakukan hula hoop berbobot pada tubuh Anda?
Hula hoop berbobot adalah variasi mainan anak-anak populer yang lebih berat dan kokoh. Hula hoop berpotensi menjadi cara yang menyenangkan, menantang, dan menyegarkan untuk meningkatkan kesehatan aerobik Anda, membakar kalori, menghilangkan lemak, dan membangun kekuatan inti Anda.
Apa hula hoop terbaik untuk berolahraga?
Berikut adalah hula hoop berbobot terbaik untuk tahun 2021.
- Hula hoop berbobot keseluruhan terbaik: Hula Hoop Tertimbang Keseimbangan Inti. …
- Hula hoop berbobot anggaran terbaik: Opti Hula Hoop. …
- Hula hoop berbobot ramah keluarga terbaik: Kuyou Hula Hoop. …
- Hula hoop berbobot terbaik untuk pemula: Smart Adjustable Weighted Fitness Hoop.
Apakah Hula Hooping membantu osteoporosis?
Hooping juga menjadi populer untuk melawan osteoporosis sebagai latihan menahan beban yang lembut. Dan seperti yoga, hooping melibatkan koneksi pikiran-tubuh untuk membantu Anda merasa lebih fokus dan rileks. Saat hooping meregangkan dan memperkuat otot inti batang tubuh, hal itu juga meningkatkan postur dan keseimbangan.
Apakah hula hoop memperkuat pinggul?
Ritme yang Anda ikuti saat hula-hoop berputar dan melenturkan tulang belakang, lutut, dan pinggul. Gerakan ini juga menggabungkan gerakan pinggul Anda, yang kemudian melatih paha depan, fleksor pinggul, otot betis, dan paha belakang, meningkatkan dukungan punggung Anda melalui otot yang lebih kuat di pinggul dan kaki.
Apakah hula hoop berbobot baik untuk menurunkan berat badan?
Hula hoop berbobot adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda mengecilkan love handle, mengencangkan perut, dan menurunkan berat badan. Menurut penelitian, latihan hula hoop selama 30 menit akan membakar hingga 210 kalori. Selain itu, hula hoop dapat membantu postur tubuh, keseimbangan, dan kesehatan jantung Anda.
Apakah hula hoop olahraga yang baik?
Penelitian lebih lanjut mengungkapkan bahwa Hula-Hooping sebenarnya adalah olahraga yang sangat baik : Menurut American Council on Exercise (apa pun itu), Anda dapat membakar tujuh kalori per menit saat bermain hoop, dan itu juga membantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan sirkulasi, dan memperkuat otot inti.
Mengapa hula hoop berbobot buruk?
# 1 hula hoop berbobot
Anda dapat membuat punggung Anda stres atau menyebabkan memar pada tubuh Anda dengan hula hoop yang dibebani, dan mungkin sebaiknya batasi jumlah waktu Anda bekerja dengannya.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan hula hoop berbobot untuk bekerja?
Williams menyarankan untuk bekerja dengan ring Anda selama sekitar 20 hingga 25 menit total sekaligus dan meningkatkan bobot Anda seiring waktu saat Anda membangun kekuatan. “Pantau penggunaan berlebihan dengan hula hoop berbobot,” katanya, dan dengarkan bagaimana perasaan tubuh Anda.
Seberapa berat seharusnya hula hoop berbobot?
Hula hoop 1-2 pon adalah berat hoop maksimum yang harus Anda pilih untuk menurunkan berat badan hula hoop. Apa pun di luar itu berisiko dan tidak perlu. Sederhananya, hula hoop yang terlalu berat tidak aman, dan industri telah melakukan tindakan merugikan yang besar kepada publik dengan memproduksi dan mengembangkan hula hoop semacam ini.
Mengapa hula hoop berbobot memiliki tonjolan?
Benjolan yang ada untuk kontur pinggang Anda. Mereka sakit pada awalnya tetapi jika Anda perlahan-lahan bekerja hingga 10 menit, itu tidak terlalu sakit.
Seberapa besar hula hoop yang saya butuhkan?
Hula hoop di tubuh Anda harus diukur secara vertikal dari lantai kira-kira ke pusar atau bagian atas tulang pinggul Anda. … Jika Anda memiliki ukuran tubuh yang lebih kecil, Anda akan menginginkan lingkaran yang sedikit lebih kecil. Lingkaran yang lebih besar dan lebih berat, semakin lambat putarannya memberi Anda lebih banyak waktu untuk terhubung dengannya di pinggang Anda.
Bagaimana cara kehilangan bagian atas muffin saya dalam seminggu?
Enam cara untuk mengalahkan bagian atas muffin Anda hanya dalam dua minggu
- Minum lebih banyak air. …
- Lakukan beberapa latihan inti. …
- Pantau porsi Anda. …
- Sadarilah bahwa stres memengaruhi berat badan Anda – dan jadikan relaksasi sebagai prioritas. …
- Konsumsilah pembakar lemak seperti teh hijau dan alpukat. …
- Singkirkan gula.
Apakah Hula Hooping memberi Anda figur jam pasir?
Seperti yang kami katakan sebelumnya, ini adalah metode klasik untuk berolahraga menggunakan hula hoop dengan menjaganya tetap bergerak di sekitar pinggang dengan kaki terbuka selebar bahu dan tubuh menghadap ke depan. Gerakan ini konon membantu membentuk sosok jam pasir.
Bagaimana cara mengecilkan pinggang?
Memperkuat otot inti dalam Anda akan membantu ‘mengencangkan korset’ dan melangsingkan pinggang Anda.” Jen menyarankan untuk menghindari sit-up – yang menargetkan otot perut yang berbeda – dan sebagai gantinya mencoba jembatan inti, penggeser tumit, dan ‘ serangga mati ‘, yang lebih efektif untuk pinggang ramping.
Apakah Hula Hooping baik untuk radang sendi?
Padukan Latihan Arthritis Anda Dengan Hula Hooping
Meski orang dengan gangguan keseimbangan tidak boleh mencoba hula-hoop, olahraga ini adalah cara yang lembut untuk memperkuat otot inti. Faktanya, Dr. Wu merekomendasikannya untuk pasien tulang belakang. Hooping itu sendiri adalah latihan berdampak rendah yang lembut pada persendian, kata Dr.