Meskipun jerawat adalah masalah kosmetik, hal itu dapat memengaruhi hidup Anda secara nyata. Jerawat dapat memengaruhi harga diri, kepercayaan diri, kehidupan sosial, dan cara Anda berinteraksi dengan orang lain. Ini lebih dari sekedar kondisi kulit; jerawat dapat memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri secara keseluruhan. Mengakui perasaan itu adalah langkah pertama, dan meluangkan waktu untuk mengelola kesejahteraan emosional Anda sejalan dengan mengobati jerawat.
Laura Porter / Baik sekali
Emosional
Jerawat tidak hanya memengaruhi kulit Anda; itu dapat memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri. Penting untuk diketahui bahwa tingkat pengaruh jerawat terhadap Anda secara emosional tidak—dan seharusnya tidak—berhubungan langsung dengan tingkat keparahannya. Beberapa orang dengan jerawat parah tidak terlalu terganggu olehnya; yang lain sangat malu dan tertekan oleh jerawat yang cukup ringan. Apapun jenis jerawat yang Anda miliki, perasaan Anda normal dan baik-baik saja.
Kehilangan Keyakinan
Karena terlihat jelas di wajah, jerawat dapat memengaruhi harga diri Anda. Orang yang berjerawat sering mengatakan bahwa mereka merasa kurang percaya diri dibandingkan sebelum berjerawat. Anda mungkin merasa lebih sulit untuk menempatkan diri Anda “di luar sana” saat meminta promosi atau kencan, misalnya. Remaja dan remaja, sayangnya, mungkin menjadi sasaran ejekan dan intimidasi karena kulit mereka. Ini dapat berdampak langsung pada kepercayaan diri mereka pada masa kritis dalam hidup mereka.
Satu hal yang perlu diingat adalah jerawat jauh lebih jelas — dan dengan demikian masalah yang lebih besar — bagi Anda daripada bagi orang lain.
Kemarahan dan Frustrasi
Emosi yang ditimbulkan oleh jerawat yang mungkin mengejutkan Anda adalah kemarahan. Anda tidak sendirian dengan yang satu ini. Jerawat adalah kondisi yang membuat frustrasi. Merawat kulit Anda dengan baik setiap hari dan masih berjerawat memang membuat frustrasi. Sangat frustasi untuk mencoba perawatan setelah perawatan dan masih memiliki jerawat. Sungguh frustasi melihat orang lain tidur dengan riasan mereka dan tidak pernah membersihkan wajah mereka dan masih memiliki kulit yang bersih. Wajar jika merasa marah.
Namun, hal terbaik yang harus dilakukan ketika Anda merasa seperti ini adalah tetap dengan itu. Kemungkinan besar Anda harus mencoba beberapa obat perawatan jerawat sebelum menemukan yang tepat, atau kombinasi, yang paling cocok untuk Anda. Ini dapat menyebabkan Anda merasa marah dan frustrasi, tetapi setiap langkah membawa Anda lebih dekat ke rencana perawatan yang tepat.
Keputusasaan dan Perasaan Di Luar Kendali
Orang lain, bukannya merasa marah dan frustrasi, malah merasa putus asa. Beberapa orang merasa di luar kendali, seolah-olah mereka bergantung pada keinginan kulit mereka. Ini juga normal.
Seringkali, orang merasa mereka tidak perlu terlalu kesal karena itu “hanya” jerawat. Studi telah menemukan bahwa jerawat berdampak pada kehidupan mereka yang memilikinya sama seperti penyakit kronis lainnya, seperti diabetes dan penyakit tiroid. Dalam hal itu, pahamilah bahwa banyak orang yang berada di posisi Anda merasakan hal yang sama seperti yang Anda rasakan saat ini. Tidak perlu mengecilkan perasaan Anda, mencoba membicarakannya sendiri, atau merasa bersalah karena memilikinya.
Kabar baiknya adalah, penelitian telah menemukan bahwa baru memulai pengobatan jerawat membantu orang merasa penuh harapan dan lebih terkendali. Jadi, jika Anda belum memulai pengobatan, lakukanlah sekarang. Panggilan ke penyedia layanan kesehatan Anda adalah langkah pertama.
Perlu diingat, butuh waktu agar perawatan apa pun berhasil. Di awal perawatan, Anda masih akan mendapatkan jerawat baru. Ini tidak berarti obat jerawat tidak berfungsi, hanya perlu waktu lebih lama. Perbaikan datang perlahan selama beberapa bulan.
Merasa Bahwa Jerawat Telah “Mengambil alih Hidup Anda”
Memeriksa cermin hal pertama di pagi hari untuk melihat bagaimana kulit Anda terlihat. Berbicara dengan seorang teman dan tiba-tiba bertanya-tanya apakah mereka melihat kulit Anda. Tidak ingin pergi menginap karena Anda tidak tahan membayangkan orang melihat Anda tanpa riasan. Hindari mengenakan pakaian tertentu, atau pergi berenang, karena akan memperlihatkan tubuh Anda berjerawat. Sepertinya jerawat Anda selalu ada di pikiran Anda. Ini mengontrol apa yang Anda lakukan, apa yang Anda kenakan, bagaimana Anda berpikir.
Hampir setiap orang yang berjerawat memiliki pemikiran ini pada satu titik atau lainnya. Kuncinya di sini adalah sejauh mana pengaruh mereka. Jika Anda merasa jerawat telah sepenuhnya mengambil alih hidup Anda hingga Anda tidak berfungsi pada tingkat normal, Anda harus memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin memutuskan untuk merawat jerawat Anda dengan lebih agresif atau merujuk Anda ke terapis, atau keduanya untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini.
Kecemasan dan Depresi
Depresi cukup umum terjadi pada orang yang berjerawat, terutama bagi mereka yang berjerawat lama atau parah. Tanda-tanda depresi meliputi:
- Merasa sedih atau down
- Menarik diri dari teman dan orang yang dicintai
- Masalah tidur
- Tidak merasa tertarik pada hal-hal yang pernah Anda nikmati
Ini bukan daftar yang lengkap, jadi jika Anda merasa depresi, segera beri tahu dokter Anda. Untuk orang tua dari remaja yang berjerawat, waspadai tanda-tanda remaja Anda mungkin mengalami depresi.
Depresi atau pikiran untuk bunuh diri harus ditanggapi dengan serius. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, hubungi 988 untuk menghubungi 988 Suicide & Crisis Lifeline dan hubungi konselor terlatih.
Fisik
Tentu saja, merawat diri sendiri secara fisik juga akan membantu Anda merasa lebih baik, dan dalam beberapa kasus juga dapat membantu menyembuhkan jerawat Anda.
Diet
Mari kita perjelas satu hal: diet tidak menyebabkan jerawat. Anda tidak membuat masalah kulit dengan makan cokelat dan keripik kentang. Konon, diet kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian akan memberi Anda dorongan baik secara mental maupun fisik.
Diet mungkin berperan dalam seberapa parah jerawat Anda. Beberapa penelitian telah menemukan kemungkinan hubungan antara tingkat keparahan jerawat dan produk susu, serta makanan dengan indeks glisemik tinggi (pikirkan roti putih, pasta, kue, dan semacamnya). Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat apa yang mereka rekomendasikan. Anda juga dapat menghindari makanan apa pun yang tampaknya memicu munculnya jerawat.
Terlepas dari apakah itu mempengaruhi kulit Anda atau tidak, diet seimbang adalah dasar untuk kesehatan yang baik.
Latihan
Sejalan dengan itu, olahraga juga penting. Apakah ini akan membersihkan kulit Anda? Tidak. Berkeringat tidak “membersihkan” pori-pori Anda. Faktanya, keringat dapat menyumbat pori-pori dan mengiritasi jerawat yang ada, jadi penting untuk mandi sesegera mungkin setelah berkeringat.
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Ini dapat meningkatkan suasana hati Anda, membantu Anda merasa lebih kuat dan lebih percaya diri, serta mengurangi perasaan cemas, stres, dan depresi.
Semua ini sangat penting untuk membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri pada saat Anda mungkin merasa agak sedih. Temukan sesuatu yang Anda sukai, keluar, dan lakukan.
Menghilangkan Stres
Memiliki jerawat bisa membuat stres. Sama seperti diet, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara stres dan seberapa parah jerawat. Untuk lebih jelasnya, penelitian ini tidak mengatakan stres menyebabkan jerawat, hanya saja hal itu dapat memperburuk jerawat yang ada.
Bahkan jika stres sama sekali tidak berpengaruh pada kulit Anda, itu pasti memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari.
Saat Anda stres, memiliki jerawat mungkin terasa seperti masalah yang lebih besar daripada sebelumnya, karena stres cenderung memperkuat perasaan negatif.
Aktivitas pelepas stres—entah itu tai chi atau yoga, membaca buku, berkumpul dengan teman, memancing, atau apa pun yang membuat Anda merasa rileks—akan memberi Anda pandangan yang lebih baik.
Menyembunyikan Jerawat
Banyak orang menemukan bahwa menyembunyikan jerawat mereka sangat membantu dalam mengatasi jerawat. Jika menyembunyikan jerawat dan noda hitam membuat Anda merasa lebih percaya diri saat pergi ke dunia luar, maka lakukanlah.
Riasan tidak akan memperburuk jerawat selama Anda melakukan dua hal utama:
- Menggunakan merek noncomedogenic yang bebas minyak (cenderung menyumbat pori-pori)
- Membersihkan kulit secara menyeluruh setiap malam sebelum tidur
Ada juga opsi penyamaran untuk pria. Anda mungkin menyukai pelembap berwarna karena sangat mudah diaplikasikan dan dapat mengurangi kemerahan. Untuk cakupan yang lebih lengkap, ada opsi penyembunyian yang dibuat khusus untuk pria di pasaran yang semakin menyamarkan noda jerawat.
Tidak Memilih atau Popping
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan saat merawat jerawat adalah melakukan pendekatan lepas tangan. Itu berarti tidak boleh memetik, meletus, meremas, atau mengganggu jerawat Anda.
Memencet jerawat, terutama yang dalam dan meradang, bisa merusak kulit. Ini dapat memperburuk noda yang ada dan dapat menyebabkan jaringan parut. Jika Anda sudah memencet jerawat, obati seperti luka kecil. Jika Anda memiliki kebutuhan kompulsif untuk mengorek kulit Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara mengelolanya.
Mengobati Bekas Luka dan Hiperpigmentasi
Bekas luka dan tanda gelap (disebut hiperpigmentasi pasca inflamasi) bisa sama mengganggu Anda seperti jerawat. Meskipun ada cara untuk meminimalkan jaringan parut, Anda mungkin masih mengembangkan beberapa jaringan parut bahkan dengan hati-hati. Ini terutama benar jika Anda memiliki jerawat yang parah, jerawat yang meradang, atau rentan terhadap jaringan parut.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang perawatan untuk bekas luka dan tanda gelap. Obat topikal yang digunakan untuk mengobati jerawat (seperti retinoid topikal dan asam azelaic) juga memudarkan noda hitam. Untuk bekas luka yang tertekan atau berlubang, pengisi kulit dan operasi bekas luka merupakan pilihan.
Sosial
Bagi sebagian besar orang yang berjerawat, mencari dukungan dalam memahami teman dan keluarga dapat sangat membantu Anda mengatasi penyakit kulit ini. Ingat, kebanyakan orang mendapatkan jerawat di beberapa titik dalam hidup mereka, sehingga kebanyakan orang dapat mengidentifikasi dengan apa yang Anda alami.
Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak dukungan, Anda dapat mempertimbangkan grup atau forum pendukung jerawat online. Sebagian besar terhubung ke produk perawatan jerawat, tetapi masih bisa menjadi tempat yang baik untuk terhubung dengan orang lain yang berjerawat.
Untuk Orang Tua dan Wali
Penting untuk mewaspadai tanda-tanda bahwa jerawat berdampak negatif pada kehidupan remaja Anda. Ini bisa berupa menarik diri dari teman dan keluarga, lebih jarang keluar, berhenti dari kegiatan ekstrakurikuler favorit mereka, atau tanda-tanda lainnya. Anak remaja Anda mungkin tampak sangat sedih, marah, atau cemas. Jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak beres, beri tahu penyedia layanan kesehatan anak Anda.
Penting juga untuk mengakui perasaan anak remaja Anda. Ini mungkin hanya beberapa jerawat bagi Anda, tetapi bagi anak remaja Anda, itu masalah besar. Ya, anak remaja Anda mungkin akan mengatasi jerawat. Tapi ini bisa memakan waktu bertahun-tahun, dan untuk sementara, anak remaja Anda bisa mengembangkan jaringan parut permanen. Selama ini harga diri mereka juga bisa terpukul.
Mengobati jerawat remaja lebih baik daripada membiarkannya berjalan dengan sendirinya, tetapi penting jika jerawat berdampak negatif pada kehidupan remaja Anda. Jika perawatan jerawat yang dijual bebas tidak bekerja dengan cukup dalam waktu tiga bulan, bicarakan dengan profesional medis tentang pilihan resep.
Praktis
Selain hanya menggunakan obat perawatan Anda, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu kulit Anda terlihat dan terasa lebih baik sambil menunggu jerawat hilang.
Gunakan Pelembab Secara Rutin
Perawatan jerawat akan mengeringkan kulit Anda. Meskipun Anda mungkin enggan menggunakan pelembap, pelembap merupakan bagian yang sangat penting dari rutinitas perawatan jerawat Anda. Banyak orang menyerah pada perawatan jerawat mereka karena kulit mereka menjadi kering dan tidak nyaman teriritasi. Menggunakan pelembap secara teratur akan mencegah kekeringan, pengelupasan, dan pengelupasan yang berlebihan, dan memungkinkan Anda menggunakan obat jerawat sesuai petunjuk.
Pilih pelembap yang bebas minyak dan nonkomedogenik, karena kecil kemungkinannya menyumbat pori-pori Anda. Selain itu, pertimbangkan untuk memilih produk yang hipoalergenik atau dirancang untuk kulit sensitif. Ini cenderung tidak membakar dan menyengat kulit yang terasa terlalu banyak bekerja berkat obat jerawat yang mengering.
Mulailah menggunakan pelembab sebelum kulit Anda menjadi kering dan bersisik. Terapkan setelah setiap pembersihan.
Pakai Tabir Surya Setiap Hari
Banyak obat perawatan jerawat menyebabkan sensitivitas matahari. Saat menggunakannya, Anda akan lebih rentan terhadap sengatan matahari dan kerusakan akibat sinar matahari. Sangat penting bagi Anda untuk memakai tabir surya setiap kali keluar di bawah sinar matahari.
Namun, Anda harus berhati-hati saat memilih produk, karena tabir surya yang salah dapat menyumbat pori-pori dan memperparah jerawat. Pilih tabir surya yang bebas minyak dan noncomedogenic. Ada juga tabir surya di pasaran yang dikembangkan khusus untuk kulit berjerawat yang mungkin ingin Anda coba. Anda dapat menemukannya di sebagian besar apotek dan toko kecantikan/kosmetik. Anda selalu dapat meminta rekomendasi penyedia layanan kesehatan atau dokter kulit Anda.
Contoh rutinitas perawatan kulit pagi hari terlihat seperti ini: obat perawatan jerawat topikal, diikuti dengan pelembap, diikuti dengan tabir surya. Pastikan Anda membiarkan setiap langkah benar-benar kering dan terserap sebelum melanjutkan ke langkah berikutnya.
Hindari Noda Obat Jerawat
Banyak perawatan jerawat, baik OTC maupun resep, mengandung benzoil peroksida. Benzoil peroksida cukup efektif untuk mengobati jerawat. Sayangnya, itu juga menodai kain, jadi Anda harus lebih berhati-hati saat menggunakan obat ini.
Anda dapat menghindari noda benzoil peroksida dengan hati-hati. Jangan biarkan benzoil peroksida bersentuhan dengan handuk, seprai, atau pakaian. Bahkan saat benar-benar kering, masih ada kecenderungan untuk memutihkan kain. Anda mungkin ingin beralih ke linen putih, oleskan benzoil peroksida hanya pada malam hari, dan kenakan piyama yang Anda tidak keberatan bernoda selama Anda menggunakan obat ini.
Mengingat untuk Mengambil Obat Anda
Apakah Anda tahu alasan nomor satu mengapa obat jerawat tidak bekerja? Ini bukan karena mereka tidak efektif, melainkan tidak digunakan.
Konsisten dengan perawatan Anda adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih. Sederhananya, obat Anda tidak akan bekerja jika Anda hanya menggunakannya secara sporadis.
Jika Anda kesulitan mengingat untuk menggunakan obat-obatan Anda, cari cara untuk membangkitkan ingatan Anda. Menempatkannya di samping sikat gigi Anda adalah cara berteknologi rendah untuk mengingatkan diri sendiri untuk menggunakannya. Anda juga dapat mengatur alarm di ponsel Anda — tetapi Anda harus benar-benar menggunakan obat Anda pada saat itu. Sangat menggoda untuk mematikan alarm dan mengatakan Anda akan melakukannya nanti dan melupakannya.
Yang terpenting, konsisten dan sabar sambil menunggu hasil.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun terkadang terasa seperti Anda satu-satunya orang yang berjerawat, sebenarnya ini adalah penyakit kulit yang paling umum di AS. Jadi, Anda pasti tidak sendiri.
Jika Anda belum melakukannya, dapatkan pengobatan untuk jerawat Anda. Jika produk jerawat yang dijual bebas tidak memperbaiki jerawat Anda, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk opsi resep. Jerawat adalah kondisi yang sangat bisa diobati.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apa yang harus Anda lakukan jika jerawat menyebabkan depresi?
Jika jerawat menyebabkan depresi, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Sekitar satu dari tiga orang dengan jerawat mengalami depresi. Selain bekerja dengan dokter kulit, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung jerawat. Anda dapat menghilangkan kecemasan dan stres dengan meditasi dan yoga. Jika depresi sudah parah, jangan ragu untuk mencari bantuan dari terapis, psikiater, atau bahkan dokter spesialis yang dikenal sebagai psikodermatolog. Orang-orang di bidang ini mempelajari bagaimana pikiran dan kulit saling mempengaruhi.
- Bagaimana Anda dapat membantu anak remaja Anda mengatasi jerawat?
Anda dapat membantu anak remaja Anda mengatasi jerawat dengan membantu mereka memahami apa yang menyebabkan jerawat pada remaja—yaitu lonjakan hormon—sehingga mereka mengerti bahwa mereka tidak bisa disalahkan. Ajari mereka praktik kebersihan dan perawatan kulit yang baik. Selain menemui dokter kulit, tawarkan dukungan moral, ikut serta dalam rencana perawatan, dan dorong aktivitas seperti olahraga, klub, atau kerja sukarela di mana anak remaja Anda dapat membangun harga dirinya.
- Bisakah perubahan pola makan membantu Anda mengatasi jerawat?
Perubahan pola makan dapat membantu Anda mengatasi jerawat. Peran asam lemak omega-3, serat, antioksidan, vitamin, seng, dan pembatasan kalori dalam memperbaiki jerawat kurang didukung, tetapi ada bukti kuat bahwa diet glisemik tinggi dapat memicu jerawat. Anda dapat mengatasi efek ini dengan:
- Kurangi asupan makanan tinggi glikemik seperti roti putih, gula tambahan, kentang, jagung, dan nasi putih.
- Tingkatkan asupan makanan rendah glisemik seperti roti gandum, pasta, sayuran hijau, dan nasi merah.
Cara Memilih Produk Jerawat OTC 10 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, dkk. Pedoman perawatan untuk pengelolaan acne vulgaris. J Am Acad Dermatol . 2016;74(5):945-73.e33. doi:10.1016/j.jaad.2015.12.037
- Gieler U, Gieler T, Kupfer JP. Jerawat dan kualitas hidup – dampak dan manajemen. Jurnal Akademi Dermatologi dan Venereologi Eropa. 2015;29(4):12-4. doi:10.1111/jdv.13191
- Akademi Dermatologi Amerika. Saya Punya Jerawat! Bolehkah Memakai Riasan?
- Akademi Dermatologi Amerika. Pelembab: Mengapa Anda Mungkin Membutuhkannya jika Anda Mengalami Jerawat.
- Anderson KL, Dothard EH, Huang KE, Feldman SR. Frekuensi ketidakpatuhan primer terhadap pengobatan jerawat. Dermatol JAMA . 2015;151(6):623-6. doi:10.1001/jamadermatol.2014.5254
- Manual Merck. Jerawat.
- Taheri R, Ghorbani R, Allameh P, Behnam B. Gangguan psikologis pada pasien dengan jerawat. India J Dermatol. 2013;58(1):26. doi:10.4103/0019-5154.105281
- Jafferany M, Franca K. Psikodermatologi: konsep dasar. Acta Derm Venerol. 2016;96(217):35-7 doi:10.2340/00015555-2378
- Gallitano SM, Berson DS. Bagaimana benjolan jerawat menyebabkan kesedihan: pengaruh acne vulgaris pada harga diri. Dermatol Wanita Int J. 2018;4(1):12-7. doi:10.1016/j.ijwd.2017.10.004
- Kucharska A, Szmurło A, Sińska B. Signifikansi diet pada acne vulgaris yang diobati dan tidak diobati. PDIA . 2016;2:81-6. doi:10.5114/ada.2016.59146
Oleh Angela Palmer
Angela Palmer adalah ahli kecantikan berlisensi yang berspesialisasi dalam perawatan jerawat.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan