Salah satu konsep terpenting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes adalah memahami unsur-unsur makan sehat. Makan sehat telah dikaitkan dengan umur panjang, peningkatan energi, serta berat badan yang lebih sehat dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Mengenai diabetes, para peneliti menyarankan bahwa “Terapi nutrisi dan aktivitas fisik secara teratur adalah landasan untuk mengelola A1C, tekanan darah, dan kolesterol, dan pengobatan untuk masing-masing memiliki pedoman nutrisi sendiri.”
Mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan dalam jumlah sedang jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan dalam beberapa kasus membuat remisi diabetes tipe 2 jika Anda sudah memilikinya.
Masalahnya adalah banyak orang terus bingung tentang apa yang harus dan tidak boleh mereka makan. Haruskah mereka makan rendah karbohidrat, keto, rendah lemak, rendah gula, rendah sodium? Jawabannya tidak langsung karena kebutuhan setiap orang berbeda.
Namun, penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa mengadopsi gaya makan Mediterania bermanfaat bagi kesehatan dan dapat membantu mencegah atau mengendalikan diabetes tipe 2. Cari tahu apa yang dikatakan penelitian, apa yang diperlukan diet, dan bagaimana menerapkan jenis gaya makan ini ke dalam rejimen harian Anda.
Oleh Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN
Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, adalah ahli diet terdaftar dan spesialis pendidikan dan perawatan diabetes bersertifikat.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan