Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa posisi membuat punggung Anda terasa lebih baik, sementara yang lain membuatnya terasa lebih buruk? Untuk masalah punggung umum tertentu seperti herniated disc, facet arthritis, nyeri sendi sakroiliaka, dan lainnya, nyeri dapat dikaitkan dengan posisi tertentu. Terapis fisik atau pelatih pribadi Anda dapat menggunakan informasi ini untuk membantu Anda mengelola gejala di rumah, di tempat kerja, dan saat berolahraga.
Wavebreak Media Ltd. / Getty Images
Preferensi Arah
Preferensi terarah ini adalah bagian dari pendekatan berbasis gerakan untuk mengkategorikan nyeri punggung bawah yang memungkinkan terapis Anda memperhatikan bagaimana Anda berdiri, duduk, berjalan dan bergerak, dan mendengarkan apa yang Anda katakan tentang rasa sakit Anda.
Pendekatan ini disebut sistem klasifikasi non-pathoanatomical. Sistem McKenzie, yang banyak digunakan oleh fisioterapis di seluruh dunia, mungkin merupakan contoh terbaik dari sistem klasifikasi non-patoanatomi.
Pendekatan Pathoanatomical vs Non-Pathoanatomical
Ada juga pendekatan patoanatomi yang lebih terfokus pada pemeriksaan fisik dan tes diagnostik Anda. Penggunaan kedua pendekatan tersebut secara bersama-sama penting dalam proses diagnostik dan dalam merumuskan rencana terapi.
Dalam pedoman praktik klinis mereka untuk nyeri punggung bawah, misalnya, Asosiasi Terapi Fisik Amerika melaporkan bahwa pada 20% hingga 76% orang tanpa linu panggul yang menjalani tes pencitraan, cakram hernia dapat ditemukan. Dan, pada 32% pasien yang tidak memiliki gejala sama sekali, baik degenerasi diskus, penonjolan atau herniasi, hipertrofi sendi faset, atau kompresi akar saraf tulang belakang terdeteksi. Para penulis menambahkan bahwa orang mungkin mengalami nyeri punggung bawah sementara sinar-x atau CT scan mereka tetap tidak berubah.
Jika Punggung Anda Menyukai Ekstensi
Jika gejala Anda berkurang atau hilang sama sekali saat Anda melengkungkan punggung, kondisi punggung Anda kemungkinan memiliki bias ekstensi. Dokter atau terapis Anda mungkin memperhatikan hal ini selama evaluasi Anda, tetapi Anda mungkin memperhatikan trennya sendiri saat Anda melakukan sesuatu — seperti mengambil barang atau memakai sepatu.
Bias fleksi adalah jenis bias lain yang dapat terjadi dengan nyeri punggung. Dengan bias fleksi, Anda akan merasa lebih tidak nyaman saat melengkungkan punggung, dan meningkatkan nyeri saat melenturkan tulang belakang ke depan.
Secara umum, masalah diskus dan cedera ligamen longitudinal posterior memiliki bias ekstensi.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan agar lebih nyaman jika Anda memiliki bias ekstensi antara lain:
- Berbaring dalam posisi tengkurap, yang melengkungkan (memanjangkan) punggung
- Minimalkan atau hilangkan aktivitas yang membuat tulang belakang harus menekuk, seperti membulatkan punggung saat mengangkat benda (atau orang) dari lantai atau kursi
- Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan atau terapis fisik Anda tentang bias ekstensi dan bagaimana Anda dapat berolahraga atau memposisikan tulang belakang Anda untuk mengatasi sakit punggung dan gejala lainnya
Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Delitto, A., PT, PhD., et. Al. “Nyeri Punggung Bawah. Pedoman Praktek Klinis Terkait dengan Klasifikasi Internasional tentang Fungsi, Kecacatan, dan Kesehatan dari Bagian Ortopedi dari Asosiasi Terapi Fisik Amerika.” J Orthop Sports Phys Ther . 2012.
- Dunsford A, Kumar S, Clarke S. “Mengintegrasikan Bukti Ke Dalam Praktek: Penggunaan Perawatan Berbasis Mckenzie untuk Mekanik Nyeri Punggung Bawah.” J Multidiscip Healthc . 2011;4:393-402. DOI: 10.2147/JMDH.S24733
- Nachemson, A. “Diagnosis Ilmiah atau Label yang Tidak Terbukti untuk Pasien Nyeri Punggung. Ketidakstabilan Segmen Lumbal.” Szpalski M, Gunzburg R, Paus MH eds. Philadelphia: Lippincott William & Wilkins, 297-301.
- Kinser, C., Colby, LA, Latihan Terapi: Dasar dan Teknik. Edisi ke-4. Perusahaan FA Davis. Filadelfia, PA. 2002.
Oleh Anne Asher, CPT
Anne Asher, pelatih pribadi bersertifikat ACE, pelatih kesehatan, dan spesialis latihan ortopedi, adalah pakar nyeri punggung dan leher.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan
