Apa bentuk psikoterapi yang paling efektif?

Apa bentuk psikoterapi yang paling efektif?

Tinjauan klinis pedoman praktiknya melaporkan bahwa CBT adalah “psikoterapi yang paling banyak dipelajari untuk depresi,” dan memiliki “bukti terbesar untuk kemanjurannya.” IPT telah terbukti menjadi “pengobatan yang efektif untuk depresi dalam banyak penelitian.” ADAA tidak mengomentari terapi psikodinamik.

Apa terapi yang paling efektif?

Dengan demikian, bukti penelitian terbaik yang tersedia menunjukkan bahwa secara umum, terapi perilaku kognitif (CBT), terapi psikodinamik dan psikoterapi humanistik menghasilkan hasil yang kira-kira setara.

Bagaimana cara memilih terapis?

Untuk menemukan psikolog, tanyakan kepada dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya. Hubungi asosiasi psikologis lokal atau negara bagian Anda. Konsultasikan dengan departemen psikologi universitas atau perguruan tinggi setempat. Tanya keluarga dan teman.

Bagaimana cara memilih terapis yang tepat?

Berikut adalah beberapa metode yang terbukti benar untuk menemukan terapis untuk membantu Anda mencapai tujuan terapeutik Anda.

1. Konsultasikan direktori penyedia Anda.
2. Tanyakan pada seseorang yang Anda percaya.
3. Gunakan database online yang andal.
4. Jelajahi sumber daya lokal.
5. Jangkau organisasi yang menangani bidang yang menjadi perhatian Anda.
6. Pikirkan tentang tujuan Anda sebelumnya.

Haruskah saya menemui terapis pria atau wanita?

Akan bermanfaat untuk menemui terapis dengan identitas gender yang berlawanan atau berbeda dari Anda sendiri. Misalnya, membangun hubungan yang aman dan saling percaya dengan seorang pria mungkin membantu jika Anda merasa biasanya sulit melakukannya.

Seberapa sering saya harus menemui terapis?

Terapis dapat meminta klien untuk menghadiri dari 3 sesi seminggu hingga sesi sekali seminggu. Rekomendasi untuk sesi umumnya didasarkan pada sejauh mana kehidupan sehari-hari klien terganggu oleh gejala suatu kondisi dan/atau seberapa cepat klien ingin melihat perubahan dalam hidupnya.

Kapan terapis mendiagnosis Anda?

Diagnosis adalah identifikasi beberapa gejala yang biasanya terjadi bersamaan. Misalnya, seorang terapis dapat mendiagnosis klien mereka dengan depresi ketika mereka sering mengalami air mata, perasaan putus asa, kehilangan minat pada hal-hal yang dulu mereka nikmati, dan kelelahan.

Apa yang tidak boleh dilakukan oleh terapis?

Penasaran apa saja yang tidak boleh dilakukan oleh terapis?

• Lewati membangun kepercayaan atau hubungan baik.
• Kurang empati.
• Bertindak tidak profesional.
• Bersikaplah menghakimi atau kritis.
• Lakukan apa pun selain praktik terapi.
• Kurang percaya diri.
• Bicara terlalu banyak atau tidak sama sekali.
• Berikan saran yang tidak diminta.

Apakah normal untuk membenci terapi?

Jadi ya, sangat normal untuk menemukan diri Anda kesal selama terapi, yang mungkin membuat Anda merasa lelah setelahnya dan kurang bersemangat untuk kembali melakukannya lagi. “Terapi, lebih dari segalanya, adalah tentang hubungan terapeutik,” katanya.

Apa yang dapat saya harapkan pada sesi terapi kedua saya?

Selama sesi kedua saya terus mempersiapkan dan mengembangkan penilaian saya tentang apa yang saya yakini sedang terjadi. Seorang individu mungkin hadir dengan tantangan, masalah atau masalah kesehatan mental mereka; namun, saya akan memperhatikan area perilaku, emosional, kognitif, dan relasional yang mungkin disadari atau tidak disadari oleh seseorang.

Apakah terapis pernah tidak menyukai klien mereka?

Namun pada kenyataannya, semua konselor mengalami ketidaknyamanan dan ketidaksukaan klien di beberapa titik dalam karir mereka, kata Keith Myers, anggota LPC dan ACA di wilayah metro Atlanta. “Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa itu tidak [terjadi], mereka tidak jujur dengan diri mereka sendiri,” katanya.

Bisakah seorang terapis menghancurkan hidup Anda?

Ya, kebanyakan orang dapat memperoleh manfaat dari jenis terapi yang tepat pada waktu yang tepat dalam hidup mereka. Ya, lebih mungkin bahwa terapi akan memberikan manfaat daripada merugikan. Terkadang “terapi buruk” sama sekali tidak efektif. Lebih buruk lagi adalah ketika seorang terapis menghentikan proses penyembuhan Anda alih-alih membantunya.

Bisakah psikolog melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan?

Konseling dan terapi psikologis lainnya dapat lebih berbahaya daripada baik jika kualitasnya buruk atau jenisnya salah, menurut analisis baru yang besar tentang hasil mereka.

Bagaimana saya tahu kapan harus menghentikan terapi?

Bagaimana Anda tahu sudah waktunya untuk mengakhiri terapi?

1. Anda tidak merasa seperti Anda tumbuh lagi.
2. Anda tidak merasa tertantang oleh terapis Anda lagi.
3. Anda memecahkan masalah awal yang membawa Anda masuk.
4. Anda telah memenuhi semua atau sebagian besar tujuan Anda.
5. Ini terlalu mahal.

Berapa lama terapi harus berlangsung?

Beberapa orang datang ke terapi dengan masalah atau kekhawatiran tertentu, dan terapi singkat yang berfokus pada solusi mungkin cocok. Seringkali, itu bisa berlangsung enam hingga delapan sesi. Beberapa orang datang ke terapi untuk mengeksplorasi masalah yang tampaknya berjalan sedikit lebih dalam. Mereka mungkin terlibat dalam terapi selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun.

Bagaimana Anda mengucapkan selamat tinggal kepada terapis?

Ketika seseorang memasuki terapi dan memulai hubungan dengan terapis mereka, baik itu online atau offline, hal terakhir yang ada di pikiran orang itu adalah pergi.

1. Cari tahu mengapa Anda ingin pergi.
2. Jangan berhenti tiba-tiba.
3. Bicara tentang hal itu.
4.  
5. Rencanakan untuk akhir di awal.

Haruskah saya istirahat dari terapi?

“Sangat umum bagi orang untuk berhenti dari terapi, bahkan jika mereka belum siap,” kata Anna Kress, psikolog klinis yang berbasis di New Jersey. Tidak peduli mengapa Anda perlu mengurangi atau menjeda terapi, informasi dan waktu tunggu memberi terapis Anda banyak kesempatan untuk membantu Anda bertransisi.